富含维生素e的水果有哪些
对于想要补充维生素e的朋友来说，不妨吃一点富含维生素e的水果哦！那么富含维生素e的水果有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍富含维生素e的水果，仅供大家参考 。想要了解富含维生素e的水果有哪些的朋友可以接着往下看哦！下面请大家看具体的介绍 。
维生素e在维持人体正常生育功能、促进发育，特别谁小儿智力发育和延缓衰老有重要的生理功能 。富含维生素e的水果有哪些？富含维生素e的水果主要有以下几种：
【富含维生素e的水果有哪些】1、猕猴桃
猕猴桃富含维生素e，能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力 。
2、番茄
每人每天食用50～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。每100克番茄中就有0.42毫克维生素e 。
3、草莓
在每100克草莓中，含有50~ 100毫克维生素c，比苹果、葡萄等水果高10倍以上 。草莓中还含有大量的维生素e以及多酚类抗氧化物质 。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象 。
4、苹果
有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生” 。因为苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素 。在每100克苹果中，含有2.12毫克维生素e 。
除此之外，富含维生素e的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少 。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜 。
以上就是关于富含维生素e的水果有哪些的相关介绍 。相信大家看了上面的介绍之后，已经知道哪些水果富含维生素e了 。因此，对于想要补充维生素e的朋友来说，不妨多吃吃这些水果哦！当然啦！除了这些水果以外，其它一些食物含维生素e也是比较多的 。
推荐阅读
- 女人为什么会肤色暗黄？导致女人肤色暗黄的原因
- 太阳色口红是什么颜色？太阳色口红推荐
- 喜欢一个人的感觉：真的爱了那种感觉是很奇妙的
- 女生最喜欢什么类型的男生：街头小姐姐们这样说
- 女人喝红酒的八大好处
- 女生喝红酒的时间
- 有图 一定要娶胖一点的女人：微胖女人更有女人味
- 每天喝红酒的量
- 情商低的人特征盘点：情商低该怎么办的4个方法
- 女人看清楚你身边的他:远离直男癌更怕直男癌父母