治疗失眠最有效的五种食物
莲子 。莲子有养心、安神、补脾等功效 ， 对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效 。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服 。
红枣 。红枣营养丰富 ， 有养胃健脾、补中益气的作用 。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之 。
百合 。百合能延长睡眠时间 ， 提高睡眠质量 。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠 ， 有改善作用 。每天喝一碗红枣莲心百合汤 ， 能起到安神助眠的作用 。
牛奶 。牛奶中含有色氨酸 ， 这是一种人体必需的氨基酸 ， 有助眠的作用 。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素 ， 能缓解脑细胞的紧张状态 。但徐建所长提醒说 ， 老年人最好不要在睡前喝牛奶 ， 以免起夜反而影响睡眠 。
【治疗失眠最有效的五种食物】金针菜 。金针菜又名忘忧草、黄花菜等 ， 有清热利湿、凉血等功效 。无论是用于烧菜还是煲汤 ， 食用后都有利人的安眠 。
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