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夏至养生 夏至宝宝健康需牢记这些

夏至是一年当中最炎热的日子 ， 你们知道今年的夏至是什么时候吗 ， 夏至养生需要注意些什么呢？其实不仅是家长们要注意夏至的健康 ， 宝宝的健康也是非常重要的哦！宝宝夏至吃什么对身体好呢 ， 还不了解的爸妈们赶紧来看看下文详细的介绍吧！
夏至宝宝吃什么
夏至宝宝吃什么？2016年的夏至是6月21日 ， 农历五月十七 ， 正是一年中最热的日子 。家长不仅要在帮助宝宝降温方面做好护理工作 ， 还要适当调整宝宝饮食 ， 让宝宝不会因为天气太热导致食欲不振 。那么 ， 夏至宝宝吃什么呢？
夏至宝宝吃什么：多喝水
夏至为一年中最热的一天 ， 这一天 ， 家长应该多给宝宝喝水 。
原因
因为在夏天人的体能消耗特别快 ， 再加上食欲再不好 ， 所以和蜂蜜一同喝还可以快速补充人体所缺失的能量 。
水是人体不可缺少的重要组成部分 ， 夏季失水会比较多 ， 若不及时补水就会严重影响健康 ， 易使皮肤干燥 ， 皱纹增多 ， 加速人体衰老 。
营养建议
像蜂蜜水(满一周岁的宝宝)、矿泉水 ， 牛奶 ， 苹果汁都是理想的解渴饮料 。
【夏至养生 夏至宝宝健康需牢记这些】夏至宝宝吃什么：多喝粥
进入到阳气最盛的夏至 ， 宝宝新陈代谢旺盛 ， 损失津液水分较多 ， 最易伤津耗气 。夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主 ， 不要过多地吃冰冷和油腻的食物 。
如果这一天能给宝宝喝一些粥 ， 可以补充宝宝身体需要的水分 ， 还可以通过搭配丰富的食材 ， 达到滋补身体、预防疾病的功用 。
营养建议
夏季晚餐让杂豆粥“唱主角” ， 不仅营养丰富 ， 而且粥的热量不高 ， 饱腹感强 ， 确实有减肥效果 。
杂豆营养丰富 ， 如绿豆能清热除湿;赤小豆能养血养心;大红豆能健脾养血;薏苡仁能健脾利湿;黑豆能养脾益肾 。
杂豆煮粥既补充水分 ， 又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分 ， 如类黄酮、单宁、皂甙等 ， 还有生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙 ， 以及大量膳食纤维 。
煮粥的技巧
各种杂豆要提前浸泡一小时 ， 如果工作繁忙没时间浸泡 ， 可以把豆和水放锅里 ， 煮开后每隔两三分钟加一次冷水 ， 经过三到五次 ， 豆子很容易激开花 ， 开花后放米转成文火煮半个小时 ， 这时是粥口感最好的时候 。
夏至宝宝粥谱推荐：荷叶粥
荷叶清香升散 ， 散淤健脾 ， 有利于解除暑热烦渴 ， 改善水肿 。做成的一碗粥 ， 清香扑鼻 ， 泛着幽幽的浅绿 ， 如见夏日的荷塘 。在煮粥时加些荷叶 ， 味道清香 ， 粥中略有苦味 ， 可醒脾开胃 ， 有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。
做法
1、粳米100克、荷叶1片、桂花糖适量 。
2、粳米淘洗干净 ， 用冷水浸泡半个小时 ， 捞出后再漂洗一遍 。
3、锅内放入粳米和冷水 ， 先用大火煮沸 ， 再转小火熬煮20分钟左右 。
4、待米粒半熟时 ， 将荷叶当锅盖盖在粥上 。
5、继续用小火熬煮15分钟 ， 去掉荷叶 ， 用桂花糖调味即可 。
夏至节气除了要多喝粥外 ， 还要多喝水 ， 不要等到渴了才喝水 。合理饮食、充足睡眠加适量运动可以帮宝宝排除湿气 。
夏至宝宝吃什么：多吃蔬菜
夏至宝宝还应该多吃蔬菜 ， 最好是当季的蔬菜 。夏季蔬菜瓜果种类繁多 ， 营养丰富 。
夏至市面上常见的蔬菜
苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等 ， 有清凉祛暑的作用 。
尤其是一些深色的果蔬 ， 如胡萝卜、芒果、红黄番茄等 ， 它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质 ， 有助于增强免疫力 ， 补充维生素、矿物质和膳食纤维 。
特别注意
夏至给宝宝吃油腻食物会加重胃肠的负担 ， 宝宝会感到腹胀 ， 不思饮食 ， 疲倦感加重 。
营养建议
夏至宝宝的饮食应以清淡平和为主 。同时夏季是肠道传染病的多发季节 ， 多吃些“杀菌”蔬菜 ， 可预防肠道疾病 。
杀菌蔬菜
这类蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等 。这些葱蒜类蔬菜中 ， 含有丰富的植物广谱杀菌素 ， 对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用 。其中 ， 作用最突出的是大蒜 ， 最好生食 。
宝宝夏季穿衣小贴士
夏季来临 ， 天气炎热 ， 但是宝宝的抵抗力差 ， 穿多了怕热 ， 穿少了又容易着凉或者晒伤 ， 这给爸爸妈妈出了个难题 ， 那夏季怎么给宝宝穿衣呢？
首先 ， 孩子宜穿宽松、浅色的衣服 。孩子的皮肤娇嫩 ， 衣服要柔软、透气、吸汗 ， 最好选择棉质的衣服 。衣服宜大不宜小 ， 如果有松紧带的衣服 ， 不能太紧防止压迫皮肤 。同时 ， 要根据环境变化 ， 及时增减衣服 。夏季室内外温差较大 ， 所以要特别注意 ， 不要嫌麻烦 。可以准备一件薄棉开衫 ， 进入空调房间时及时加衣 。空调温度不宜过低 ， 26-28℃为宜 。孩子的温度调节能力较差 ， 穿得过多过少均会导致不适 。孩子好动 ， 容易出汗 ， 汗湿的衣服要及时更换 。
结语：宝宝的健康成长是每个家长的心愿 ， 父母总是希望自己的宝宝能够远离疾病 ， 永远健康的！夏季许多的细菌繁殖较快 ， 大家平时更要注意宝宝的健康和身体状况！希望上述介绍的这些夏至宝宝的护理事项 ， 能够帮助大家更好的照顾宝宝！

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