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揉腹部的好处有哪些？揉腹部的正确方法

按摩是一种比较常见的养生方式 ， 很多人在身体出现不适症状的时候就会选择按摩放松 ， 不论是找专业地方按摩 ， 还是自己按摩 ， 都是有缓解压力的作用的 ， 但是按摩也是分部位的 ， 比如按摩腹部也是一种专门的养生方法 。那么 ， 一般按摩腹部有哪些方法呢？

1、揉腹方法
一般选择在夜间入睡前和起床前进行 。按揉前最好排空小便 ， 取仰卧位 ， 双膝屈曲 ， 全身放松 ， 左手按在腹部 ， 手心正对肚脐 ， 右手叠放在左手上 。按顺时针方向绕脐揉摩腹部100~200次 ， 腹部移动也按顺时针方向进行 。按揉时用力要适度 ， 精力集中 ， 呼吸自然 。关键是要循序渐进、持之以恒 。如果按揉摩腹部能顾及到这些穴位如中极、关元、石门、气海、阴交、神阕、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨阕、鸠尾等穴 ， 效果将更佳 。另外 ， 腹部以透热为度 。至于走路或在办公室里均可以如此按摩腹部 ， 时间大约8~10分钟 。
2、哪些人不宜揉腹
值得注意的是 ， 腹部皮肤有化脓可爱染时 ， 或腹部有急性炎症时 ， 不宜按揉;腹部有癌症时 ， 也不宜按揉腹部 ， 以防癌症扩散和出血 。另外 ， 女性月经期和孕期应慎用或不用 。
此外 ， 过饱或过饥或极度疲劳状态下也要慎用此按揉方法 。
3、按摩除湿手法
1、可经常按揉腋窝
其实在我们的腋窝下面的脉动脉搏动处有一个心经的重要穴位——极泉穴 。经常按揉极泉穴可以宽胸理气 ， 能够有效促进心脏及时排除毒素 。所以按揉极泉穴对于我们身体心脏的作用是很大的 。经常按压 ， 还可以预防心脏疾病 。
2、拍打手肘窝
当身体出现咽喉肿痛、心烦心热、失眠多梦的不适症状时 ， 可以在手肘的肘窝部位进行连续的拍打 。如果身体有什么不适的话 ， 拍打肘窝是会出现不同颜色的反应物 。其实这些不同的颜色就代表着身体中含有的不同的毒素 。坚持一到两周拍打一次肘窝 ， 也可以有效排除心肺毒素 。
3、揉按委中穴
在人的身体中有一个重要的走膀胱经的穴位——委中穴 。委中穴位于膝盖窝 。如果是发现自己腿脚经常酸痛无力 ， 也许是委中穴血气不畅 ， 毒素排不出去 ， 湿气全部聚集在此 。长此以往 ， 很容易导致关节炎 。所以 ， 在平时的时候可以习惯性的拍打膝盖窝 ， 若是出现类似痧点的东西 ， 证明委中穴确实毒素积累很多了 ， 需要坚持一到两周拍打一次 ， 慢慢通畅委中穴 。
4、按揉阴陵泉
在人的腿上还有一个重要的可以健脾除湿的穴位 ， 那就是阴陵泉 。阴陵泉的按揉没有时间、地点限制 。只要有时间都可以用手指按揉阴陵泉 。如果在按压的过程中 ， 你会感觉到疼痛感 ， 这还是因为体内脾湿较重 。坚持按揉阴陵泉 ， 疼痛感会慢慢减轻 。找准阴陵泉的位置 ， 在膝下胫骨内侧凹陷处 。
【揉腹部的好处有哪些？揉腹部的正确方法】

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