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总是掉头皮屑是怎么回事？哪些食物能防治头皮屑？

【总是掉头皮屑是怎么回事？哪些食物能防治头皮屑？】 掉头皮屑是一种非常普遍常见的情况 ， 许多人都常常会出现有掉头皮屑的时候 ， 而一般人们都觉得掉头皮屑就是代表着头发脏了需要及时清洗 ， 但其实头皮屑产生的原因并不是这个 ， 那么总是掉头皮屑是怎么回事？哪些食物能防治头皮屑？

1、头皮屑发生的原因
1、很多人会认为出现头皮屑是因为要洗头了 ， 这是很错误的说法 ， 头皮屑跟头发干净不干净 ， 洗头勤不勤完全没有任何关系 ， 洗头过勤还会催生头皮屑 。
2、头皮屑产生的主要原因就是头皮的新陈代谢不正常的加速 ， 产生了的角质细胞还尚未角化完全就成片的脱落 ， 这样就会形成头皮屑 。
3、头皮屑的产生还有一种原因就是干燥性皮肤炎症 。很多患有皮肤病的朋友也会出现头皮屑过多的现象 。这种情况下头皮会有瘙痒的感觉 ， 如果用较热的水洗头发不仅不会起到去痒止屑的目的 ， 还有适得其反 。
2、预防头皮屑宜吃的食物
1、维生素食物
如果人体中长时间缺乏维生素的话 ， 就会导致头皮屑的不断生成 ， 也就是说 ， 只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑 。尤其是维生素B2 ， 对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用 。专家指出 ， 维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用 ， 如果长时间缺乏维生素b2的话 ， 就会导致头皮屑的生成 。富含有维生素b2的食物有很多 ， 比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等 。
除了要注意补充维生素之外 ， 患者还应该注意少吃些含盐量高的食物 ， 最好是多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物 ， 有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E 。
2、碱性食物
科学家发现 ， 头皮屑过多与机体疲劳有关 。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内 ， 如乳酸、尿酸、磷酸等 。这些酸能使血液的价值发生变化 ， 从而造成机体疲劳 。同时 ， 也使头部皮肤的营养受到影响 。而多摄入碱性食物 ， 可使碱性成分（如钙、镁、锌等）中和体内过多的酸性物质 ， 使酸碱达到平衡 。这不但有利于头部皮肤的营养 ， 而且能减少头皮的脱落 。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等 。应注意多吃 。
3、谷物食物
在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物 ， 这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用 。专家指出相较于其他颜色的食物而言 ， 黑色食物中的营养更加的丰富 ， 就算是同一种食物 ， 颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富 。尤其是在黑色谷物类食物中 ， 多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质 ， 对人体健康十分有利 。
而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助 ， 很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因 。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等 ， 患者应该多吃 。
3、去屑止痒的方法
1、陈醋止屑洗发水
材料：陈醋 。
步骤：将陈醋加入温水中搅匀 ， 然后倒在头发上 ， 轻轻揉搓并按摩头皮 ， 约3分钟后用清水洗净 。
功效：加入醋的水不仅能够去屑止痒 ， 对于增加头发光泽、减少头发分叉等具有一定的效果 。是方便、廉价、有效的复发品 。
2、薄荷醋去屑洗发水
材料：醋100毫升 ， 干燥薄荷叶30克 。
步骤：将醋倒入小锅内 ， 再倒入300毫升的水 ， 然后加入薄荷叶 。小火慢慢加热 ， 沸腾前关火 ， 待汁液冷却后 ， 滤掉薄荷叶 。然后将汁液倒在头发上 ， 轻轻揉搓、按摩头皮 ， 约3分钟后用清水洗净 。
功效：此水具有清爽光洁、去屑止痒的作用 。薄荷可以清爽头发和头皮 ， 去除油渍污垢、清除头皮屑、止头痒的作用 。
3、洋葱去屑洗发水
材料：洋葱半个 。
步骤：将洋葱去皮、切块 ， 放入食品加工机打成泥 。去除洋葱放入碗中 ， 倒入适量水 ， 搅拌均匀 。洗头后 ， 以洋葱水按摩头皮 ， 约5分钟后冲洗干净 。
功效：此水具有去屑止痒、促进生发的作用 。洋葱的挥发物能够刺激头皮毛囊 ， 促进头发生长的同时还能有效的杀菌消炎 ， 去除头皮屑 ， 缓和头皮瘙痒的问题 。
4、柠檬洗发水
材料：柠檬1个 。
步骤：将柠檬洗净 ， 去皮 ， 榨成柠檬汁备用 。用水浸湿头发 ， 抹上柠檬汁 ， 轻轻揉搓头发 ， 约3分钟后用清水洗净 。
功效：柠檬富含柠檬酸和维生素C ， 有很强的杀菌和护肤作用 ， 可以起到清洁去油、杀菌止痒、消除头屑保护诱发和头皮的作用 。

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