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破解白领日常15个小毛病

按照医学界的说法 ， 亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态” 。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征” 。因为其表现复杂多样 ， 现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数 ， 因此易被人们所忽视 。一般来说 ， 如果你没有什么明显的病症 ， 但又长时间处于以下的一种或几种状态中 ， 注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸 ， 抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等 。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状 。
1、记性不好？
治疗小窍门：睡前多复习一下 。
这都得靠你自己 。“如果你明天就要进行一个演说 ， 那就要在睡觉前把你要讲的东西回顾一下 ， ”康迪说 ， 他是生物学讲师 。由于大多数记忆合成都发生在睡眠当中 ， 所以你在上床前读的那点东西很有可能就成为你的长久记忆 。
2.鼻子不通气？
【破解白领日常15个小毛病】治疗小窍门：用手指按眉毛中间揉 。
最快、最便捷 ， 也是最省钱的治疗鼻子阻塞的方法是用舌头抵住上牙膛 ， 然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉 。这样可以使你的鼻子里通向嘴的那个通道前后摇摆 ， 丽莎说 ， 她是美国密歇根州立大学整骨治疗医学院的助教 。这个动作可以缓解鼻子充血 ， 20秒钟以后 ， 你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了 。
3、身体缺乏平衡力？
治疗小窍门：请把脊椎摆正 。
在下一次的朋友聚会中 ， 你可以试着玩一下这个游戏：让一个人站出来 ， 向一个方向伸直他的手臂 ， 掌心向下 ， 保持这个姿势不动 。然后用两个手指在他的手腕上用力推 。他肯定会反抗 。现在 ， 让他的一只脚抬起半尺高 ， 放在几本杂志上 ， 你再重复刚才的动作 。这次 ， 他毫无反抗能力 。移动他的臀部 ， 你会使他的脊椎抵抗力和平衡力都削弱 。当你身体平衡力和抵抗力不足时 ， 检查一下脊椎是否正常 ， 且是否摆正 。
4、感到疼痛？
解决小窍门：试着咳嗽一下 。
德国研究者发现 ， 注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感 。这个小窍门也适用于胸部椎管突然受压 ， 还可以有效抑止脊髓疼痛 。
5、牙疼？
治疗小窍门：不用张嘴就能治好 。
在手背上涂上冰 ， 拇指和食指分开成鸭蹼状 。加拿大研究人员发现 ， 这样做可以比手上不涂冰治疗牙痛的效果好上50% 。V字形的手掌神经可以刺激主管牙痛的脑神经 。
6、胃痛？
治疗小窍门：试着用左侧身睡觉 。
你还在担心胃疼得连觉都睡不了？“向左侧身睡觉 ， ”医学博士安东尼说 ， 他是纽约医学院从事胃肠研究的一名副教授 。研究显示 ， 用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流 ， 从而使胃疼减轻 。当你右侧身睡觉时 ， 胃比食道高 ， 食物和胃酸会滑进你的食道 。而当你用左侧身睡觉时 ， 胃比食道低 ， 受重力影响 ， 胃酸当然也就不会流入食道 。胃疼也就会减轻了 。
7、听不清楚？
解决小窍门：换个耳朵试试吧 。
如果你在鸡尾酒会上碰到了一个说话含糊不清的人 ， 而你又非常想听他在说什么 ， 那就把右耳朵对着他 。右耳朵比左耳更能适应高语速 ， 这是加州大学洛杉矶分校的研究人员做出的分析 。而如果你在电梯里想听清一首轻柔的歌曲 ， 那就把左耳朵贴过去 。左耳朵更能分辨音乐的声音 。
8、被烧伤？
治疗小窍门：试着用一用冰 。
当你的手指偶然被炉火烧伤后 ， 用凉水冲洗皮肤 ， 并且用未受伤的手指挤压受伤的手 。如果再多用些冰敷伤处或者在烫伤处薄薄地撒上一层食用盐 ， 就可以使你的疼痛迅速减轻 。但是 ， 由于这种纯天然的方法会使烧伤的皮肤温度迅速回归正常 ， 同时 ， 冰也会融成水 ， 所以应尽量避免烧伤手指被水浸泡 。
9、喝多了？
治疗小窍门：试着用手去扶一个稳定的物体 。
记住 ， 用手去扶 。这时你的耳朵里可能感觉非常混乱 ， 而使你非常容易失去平衡 。“当酒精把头顶的血液也冲淡时 ， 头会觉得越来越往下沉 ， 你会感觉头昏脑胀 。”斯盖福博士说 。这就使你难以保持平衡 。而通过手去扶一个稳定的物体则会给你的大脑传输一种稳定的信号 ， 这时你会感觉平衡多了 。因为手掌的神经对掌握平衡也相当敏感 ， 甚至比人们惯用的用脚撑地的方法管用得多 。
10、呼气感觉肝脏受压迫？
治疗小窍门：请用左脚 。
你是否也像我们当中的大多数人跑步时那样 ， 当你右脚着地的同时呼气呢？其实这样做会压迫你的肝脏(因为你的肝脏在身体的右侧) ， 一本名为《家庭治疗手册》的书中这样写到 。所以 ， 记住：当你左脚着地时呼气 。
11、鼻子出血？
治疗小窍门：用棉花抵住牙龈 。
当你鼻子出血时 ， 掐住鼻子 ， 身子向后倾斜 ， 应该说是一个非常管用的办法 ， 如果你真的不在意这样做会使你窒息的话 。一个更简单有效的方法就是 ， 拿一些棉花抵在你的上牙龈上 ， 这个仅仅在你鼻子凹槽后面的地方 ， 用力顶 。“大多数出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的 ， ”医学博士Desmarais指出 ， 他是南非德班州一家医院的耳鼻喉科专家 。“只要用棉花抵住这里就可以有效控制鼻子出血 。”
12、心跳异常 ， 过快或过慢？
治疗小窍门：吹吹手指 。
应该首先抑制神经过敏 。有节奏地吹手指 。主管心跳节奏的迷走神经 ， 通常被呼吸所控制 ， 匹兹堡大学的医务急救专家本说 。这种方法可以使你的心跳回归正常 。
13、想治疗近视？
治疗小窍门：做屈伸二头肌运动吧 。
很少有人的近视是由于遗传造成的 ， 华盛顿的一个验光师说 。“近视通常是由于你长时间地盯着一个点而引发的 。”换句话说 ， 就是你盯着电脑屏幕的时间太长了 。所以 ， 应该改变你的用眼习惯 。每天用眼几个小时后 ， 就应该闭起眼睛 ， 拉紧你的身体 ， 做深呼吸 ， 几秒钟之后 ， 呼气 ， 同时放松全身肌肉 。绷紧和拉伸肌肉 ， 比如经常做二头肌的活动可以使你身体的其他部位肌肉放松 ， 包括眼肌 ， 也会得到同样的放松和休息 。
14、头疼？
治疗小窍门：含块冰试试 。
含一块冰会迅速使你不再头痛 。嘴里含一块冰 ， 用舌头抵住上牙膛 ， 越使劲越好 。“由于你的上牙膛神经接触了过凉的东西 ， 你的身体会发出一种信号 ， 即你的大脑神经太凉了 ， ”专家说 。“作为补偿 ， 你的身体会发热 ， 来‘治疗’你的过凉的头部 。”你越使劲抵上牙膛 ， 你的头痛好得也就越快 。
15、潜水呼吸不畅？
治疗小窍门：做几个短促的呼吸就足够了 。
如果你潜水至湖底时感觉呼吸不畅 ， 那就做几个短促的呼吸 ， 而不是做深呼吸 ， 因为从本质上说 ， 你这种呼吸不畅是由于换气过度所致 。当你潜水时 ， 你的氧气摄入量并没有低到使你非得拼命呼吸不可的地步 ， 只是由于二氧化碳聚集过多 ， 而使你感到不对劲而已 。而氧气的过多摄入会使你的血液呈酸性 ， 这就使你的大脑误以为应该吸入更多的氧气 。

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