职场高压人群的减压技巧
现代职场就像一个巨大的高压锅——秘书担心文件赶不及老总开会，销售主任怕客人要求太多，市场部职员一天工作12小时，晚上还要苦读进修……各人的压力一触即发，如果遇上英明的上司，也偶尔能得到体恤下属的减压措施 。但通常，来自工作本身的压力已经足够把你打倒，真的除了疯掉就是走人吗？其实不然 。
典型例子
30岁的陈思琪工作已满四年，曾经从事IT行业、贸易行业，收入可观，但因长期处在工作高压中，先后得过失眠症、抑郁症 。今年，她决定辞去工作结婚生孩子 。“办公室里的80后几乎都是已婚族，反倒是几个70年代的还是单身一族 。”
英国有调查指出，当地有15%～25%职员在工作生涯中，出现精神健康问题 。英国人每年因精神健康问题而请病假达8000万人，浪费大量人力资源 。香港的威尔斯亲王医院早年一项调查显示，在逾千名受访职员中，过去一个月共请病假近260天，他们大多感到疲倦，紧张及担忧，其他则表示睡不好，下决定时感到困难等，而且症状往往已出现了半年或以上 。如今，广州深圳上海北京等大城市也出现了类似的高压职场 。工作量大，担心公司倒闭，裁员，减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，都使职员们受压 。严重者可导致职员出现精神问题，所以处于高压职场中的人群要及早发现自己的情绪问题，自我解救 。
静心减压
静心对压力的舒缓十分重要 。静心并非把正在受压的事情移开 。也有些人以为走到荒山野岭去，找一处完全听不到声音的地方便能静心，但这些都是消极方法 。我们身处的环境，必然有工作的死角，或经历各种不如意的事，压力是必然的，问题在于我们以怎样的态度去面对 。
学会静心，是处理压力的基本条件，方法包括：
日常操练——每日早上起床，午饭前后，以及睡眠前，花几分钟做10-15次深呼吸，让呼吸安顿下来，并给予时间安静休息 。
学会放下——透过轻松的音乐、默想、阅读和自省，尝试把心中忧虑放下 。
忙乱中自我调节
事实上，不少上班族都常要面对沉重的工作，以致出现情绪困扰，心理学专家认为是不会自我调节的缘故 。有些人经常觉得自己很忙乱，但通过自我调节，就可以达到乱中有序 。举例说，当很多事物要处理时，可以拿一张纸，把需要处理的事情一一列出，思考各种事物的优先次序，如有什么要立即处理？哪些可以交给别人做？又有哪些可稍后面对？心中只要有一个行程表，混乱的感觉便能减少 。
另外，每个时间段只适合处理一件事，便不须同一时间应付数件事，所承受的压力自会较轻，压力来自太过忙乱，若不懂得安静及专注，会出现很多焦虑 。要知道，愈是专注，愈能改善工作效率，忙乱感自会消失 。中国人有句话是静中得力，这是很正确的，因为安静时，我们才能把所有力量泉源集中一起，专注于一件事上，不用再挂心其他事 。
多亲近大自然
【职场高压人群的减压技巧】减压的同时，必须留意个人健康体质，因为如果精神不足时，不只工作效率欠佳，甚至面对事情的抗压能力也下降 。良好饮食、睡眠及运动习惯，是健康的基本条件 。除此之外，也可透过一些活动帮助减压，首选是接近大自然 。在国外，非常流行森林浴，郊区一般是森林浴的首选地，越多的树木，负离子成分越高，可促进血液循环，提升抗压能力 。
推荐阅读
- 普洱熟茶不适用人群？
- 夏季哪些人不宜喝啤酒？夏季不能喝啤酒的人群有哪些？
- 鸡肉高压锅压几分钟
- 哪类人不适合喝石竹茶 不适合喝石竹茶的人群
- 甘贝草茶不适宜人群 4类人群不建议喝
- 招聘不得限定男性或男性优先(女性在职场上若遭遇了性别歧视怎么办)
- 哪些人不宜注射瘦脸针？注射瘦脸针的禁忌人群
- 哪些人群不宜吃腐竹
- 哪些人群不宜吃山楂干
- 年底职场受挫 如何重振旗鼓