白领一分钟轻松减肥法
久坐办公室 ， 不仅会长出水桶腰 ， 更恐怖的时臀部也变得越来越粗 。根据网上的一则调查结果显示 ， 49%的白领一族发胖了 ， 其中28%体重增加超过10磅 。朝九晚五的生活 ， 让很多人体重增加了10至20磅 。那么究竟白领们如何利用上班的空闲时间来减肥呢？小编教你利用一分钟减肥 。
白领减肥方法一：花粉减肥法
这是流行于美国的一种减肥方法 ， 服用花粉制剂不仅可以让人恢复气力 ， 还能帮助人体轻松减重 。
Tips：花粉的果糖含量很多 ， 不会像普通的糖分一样转化成脂肪后囤积在人体内 ， 还不会将多余的糖分转变成脂肪 ， 更重要的是 ， 它可节省蛋白质的分解消耗 。
白领减肥方法二：下午减肥茶
这是很多职场女性青睐的减肥方法 ， 下午茶不仅可以丰富生活 ， 还能起到不错的瘦身功效 ， 下午四五点钟时 ， 人体摄入的能量已经消耗得差不多了 ， 这时 候不妨喝杯咖啡 。咖啡就像运动一样 ， 具有将热量消耗掉的作用 。这时候如果想吃点儿点心的话 ， 最好吃些粗粮制作的饼干 ， 不要吃太过精细的面食 ， 下午茶会使你 晚饭前已有饱胀感 ， 从而轻松地削减了晚饭食量 ， 以至于到上床睡觉时刚好空腹 ， 不会堆积脂肪 。
Tips：如果想减肥的话 ， 咖啡最好选择美式咖啡 ， 尽量不要喝三合一的速溶咖啡 。千万不要在咖啡中加糖 ， 如果喝不惯黑咖啡 ， 可加少量牛奶 。
白领减肥法三：清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水 ， 这样可以给身体补充水分滋润肠胃 ， 加速新陈代谢 ， 早餐过后 ， 最好能够喝上一杯酸奶 ， 需要注意的是 ， 酸奶的温度不要太凉 ， 以免让人饮用后引起腹泻和疼痛 。
Tips：蜂蜜最好不要用开水冲泡 ， 最好食用温水酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶 ， 但是切记不要空腹喝 。
白领减肥法四：泥巴减肥
这是在德国很流行的一种减肥方法 ， 具体做法是把白土晒干研磨成粉 ， 加入水、蛋液、橄榄油与蜂蜜 ， 调匀成浆 。使用时把调好的浆涂于热浴后的身体 上 。因为泥浆易干 ， 在涂抹后还要不断洒水以保持功效 ， 同时辅以按摩 。将泥巴洗干净后 ， 在水中继续浸泡10～15分钟 ， 每星期1次 ， 瘦身效果好且不易反弹 。
Tips：这种减肥方法所用的泥土不是普通的黄土 ， 一般的黄土不具有这种减肥效果 ， 所以需要到专门的店里购买 。
白领减肥法五：办公室减肥动作
小编建议大家在工作间隙舒展筋骨 ， 活动一下 ， 不但缓解酸痛不适、提神醒脑 ， 更能预防肥胖 。这几种办公室减肥动作非常简单 ， 扭扭头、抬抬腿 ， 只需几分钟就好 。
点点头：
站立 ， 两脚分开 ， 与肩同宽 ， 两手叉腰 ， 做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作 ， 动作要求做得缓慢、到位 ， 到了某一位置 ， 要稍为用力拉伸一下 ， 有酸胀感 ， 效果会更好 。每节做一分钟左右 。
拍拍肩：
腰部转动和拍肩相结合 ， 右手掌拍左肩腰向左转 ， 另一手背拍腰骶部 ， 反之亦然 。因肩部有肩井穴 ， 拍打此穴可起到疏通气息 ， 行气活血作用 。>>办公室椅子操 。
扭扭腰：
同准备姿势 ， 拇指在前 ， 其余四指在后 ， 胯部向右、向左 ， 然后可做顺时针或逆时针转动 ， 转动要缓慢有力 。
跳跳绳：
徒手跳绳 ， 手脚动作要配合、协调 。此动作可活络气血 ， 加快血液循环 ， 改善疲劳状态 ， 坚持一分钟左右 。
踢踢腿：
原地踏步 ， 上肢摆臂 ， 下肢伸直 ， 脚尖绷紧 ， 尽量与下肢成一直线 ， 尽量踢高一些 ， 就像操练时正步走动作 。
梳头拉耳拍腰腿：
用手指当梳 ， 用指甲背面梳头 ， 前向后梳30-50下 ， 然后拉耳朵 ， 拉耳尖5次 ， 再拉耳垂5次 ， 最后摩擦最外侧的耳轮20-30次 。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟 ， 从小腿内侧到肚脐两侧 ， 拍打2-3次 ， 全套结束 。
【白领一分钟轻松减肥法】几种简单的办公室减肥动作 ， 别看动作简单 ， 却能起到大大作用 ， 这样的小运动在办公室里进行也不会感到尴尬 ， 并且可以成为大家共同运动的方式 。经常像这样活动疲劳的身躯 ， 防止腿部水肿 ， 防止大脑缺氧 。
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