大吃后最有效快速减肥法
各种快速减肥方法不值得长期坚持 ， 不过短期内使用 ， 确实能让你快速地瘦了一圈 。下面我们就教你一些快速瘦身的原则 。
一、快速减肥榜样：撒切尔夫人
女人天生爱美 ， 就连政坛上的女强人也不例外 。铁娘子撒切尔夫人当年在选举前为了“更上相” ， 也曾使用过快速减肥食谱 ， 当时体重大约60公斤 ， 2周内减掉9公斤 。这份“食谱”夹在当年使用的日记本中 。
食谱显示 ， 撒切尔夫人每周吃28个鸡蛋 ， 此外还食用菠菜、羔羊肉、鱼等 。如果哪一天吃了肉食 ， 她当天只喝威士忌 ， 不再吃其他东西 。
【大吃后最有效快速减肥法】不过撒切尔夫人当选后就放弃了这一减肥计划 。改成经常运动来减肥 。
快速瘦身TIPS：
理论上讲 ， 减肥是需要调整生活习惯 ， 长期坚持 ， 缓慢匀速进行的 ， 每周不要减超过2斤肉 。不过总有些人是某一个时期 ， 比如长假、春节等 ， 因为饮食不规律而突然胖起来 。这些人可能就需要突击减肥 ， 瘦回到正常的状态 。
二、一日全素排毒餐计划
暑假期间摄入过多的油腻或刺激性食物 ， 会在新陈代谢中产生大量的毒素 ， 造成肠胃的巨大负担 ， 需要清淡饮食来调节 。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡 ， 所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果 。
这一天可以吃粗粮粥喝水果 ， 避免吃肉类食品 。同时吃东西要细嚼慢咽 ， 细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物 。
推荐食物：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物 。
效果：通过促进排便排毒 ， 两天约减1-2斤 ， 最重要的是腰腹明显变瘦了 。
三、平日的减肥饮食搭配原则：
吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食 。但是也要吃得有技巧哦 ， 每餐仅吃七分饱 。值得注意的是早、晚两餐 。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入 。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物 ， 多吃蔬菜、水果 。
健康早餐：每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包（或其他面点）和一个水果 。
推荐食物：豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纤维高蛋白食物 。
效果：这样吃 ， 一周能瘦2-4斤 。
运动方案：为了提高快速减肥效果 ， 你需要配合适量运动 。每天选个适当的时间 ， 运动1个小时左右吧 。运动时间最好是清晨或者傍晚 ， 一般说来 ， 运动要避开饭前后一个小时 。运动的形式可以多样化 ， 在家原地慢跑、仰卧起坐 ， 甚至走路上下班、爬楼梯等都是不错的选择 。只要选你最喜欢的那一种 。
不要再说你懒得运动了 ， 不运动不仅会让女人肥胖 ， 还会加速衰老！而且研究还发现那些每天至少行走一小时 ， 而且每周另外抽出一小时时进行慢跑、游泳或者去体育馆进行锻炼的人 ， 患乳腺癌的风险明显降低 。
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