日常“动手动脚” 养生防病留住青春容颜
目录：
第一章：多练手劲寿命长
第二章：刷刷手臂内侧防感冒
第三章：动手动脚保健康
第四章：勤动手 把自己“捏”漂亮
手脚是我们非常重要的身体部位，其功能很高，经常“动手”、“动脚”，可以让身体更加健康，还能让你活的长寿美丽防感冒哦，下面跟着小编一起去看看学学如何运用手脚养生吧 。
多练手劲寿命长
在说一个人体质太弱时，人们常会用“手无缚鸡之力”来形容；而人们印象中，似乎手劲小的人也多半身体不够强壮 。如今，英国一项大型调查的结果也证明，比起“手无缚鸡之力”的人，握力大者更容易长寿 。
英国伦敦大学的蕾切尔.库珀博士的研究结果显示，握力会随着年龄增长而降低，中年女性的平均握力为27千克，中年男性为40千克，且握力每增长1千克，死亡率可降低3% 。由此可见，多练练热手劲，必然有助于提高寿命 。
握力与其他肌肉力量一样会用进废退，需要练习才能提高 。中国中医科学院西苑医院李跃华教授建议，身体条件通允许的人可以做做俯卧撑、引体向上等，但要注意安全，量力而行 。
以下方法可以锻炼握力：收腹、挺胸拔背、收颌站立；一只手使劲握拳，另一手五指张开，然后使劲包住握拳的那只手 。为使效果更显着，也可以借助小工具锻炼，如把扫把或拖把竖在自己手心，并用五指捏紧，让它始终保持垂直；握杯子、捏矿泉水瓶；捏核桃，把两个核桃放在手心里，揉来揉去，既能提高手指的灵活性，又能提高握力 。另外，练习书法，也能增加握力 。
由于大脑支配手的区域，要比支配脚或者其他部位的大很多，所以，日常生活中，加强手指灵活性的锻炼，也可以增强握力，如学学拉丁舞或练习太极拳等 。此外，练手劲时不建议单纯练手，前臂力量的训练也很重要 。
李跃华最后提醒，如果在练习中发现左右两手的握力差距太大，远远超过2公斤，应引起注意，这可能是某些疾病的反映 。
刷刷手臂内侧防感冒
中医认为，经络流通不畅，健康就会受到影响 。人体有十二条经络，各司其职 。在手臂内傩循行着三条经络，即手少阴心经、手噘阴心包经、手太阴肺经，其中心经和心包经的作用相似，分别是“主血脉”和“主神明”，而肺经的作用则是“主皮毛”和“主呼吸” 。由此可见，与预防感冒有关的是肺经 。
在中医理论中，感冒的主要病因是“腠理不固”，也就是人体的皮毛不紧密，使风寒热邪趁机侵入人体而发病；从经络上讲，是因为手太阴肺经功能不强壮所致 。所以，预防感冒，应增强肺经功能，其方法有多种，如可用针灸、按摩等方法疏通经络、固密腠理，使肺的呼吸功能增强，提高皮肤对外界不良刺激的抵抗力，从而达到预防感冒的目的 。下面介绍一种可以预防感冒且又简单有效、容易操作的经络刺激法，不妨一试 。
在手臂和肩膀连接处的锁骨下端，有一凹下的部分，从这里经上臂内侧的中央到手肘，再沿着手臂内侧的小指侧直达大拇指外侧，沿着这条路线由上向下用软毛刷进行摩擦，一直刷到皮肤呈现粉红色时为止，每天1次，每次反复摩擦5～6下，时间以30～60秒为宜 。
动手动脚保健康
“动手”：
每天早晨，双手摩拳擦掌；双手十指交叉后向左、向右转动手腕；
双手除拇指外的手指交叉对敲，接着对敲双手虎口；用晒衣木夹夹住十指指尖，接着拉伸并揉捏十指；
双手握拳，分别对敲虎口、小指侧、手腕及手背；用两只核桃壳在手掌上旋转按摩或用梳子在手掌与手背上刮痧；
最后，双手握拳，按照小指、无名指、中指、食指与拇指的顺序分别伸展，再握拳后十指同时迅速伸展，各操练10次 。
这样，通过刺激手掌、手背与手指，使经络畅通，气血调和 。
“动脚”：
每天晚上临睡时，使用健身锤轻轻地叩击整个脚底、脚背以及双脚内外侧踝部约1分钟，接着按照症状重点叩击有关的反射区各100次 。
例如，患白内障、失眠与前列腺增生，就重点叩击脚底第二、三趾根部及双脚后跟，然后用拇指与食指揉搓10个脚趾多次，这样，晚上睡眠改善了 。
勤动手 把自己“捏”漂亮
中国养生医学认为，五脏六腑之气皆上注于面，脸上的那些痘痘、斑点、暗淡气色等等，往往反映了内分泌的状况 。想美就一定要懂得内在调养的知识与方法，这样，美丽才能真正从内而外地散发出来 。
其实，人的手上就布满了相应的反射区与穴位，经常捏揉手上相应的“健康按键”，就能源源不断地发出内在调节的反射脉冲 。“手中自有颜如玉”，动动手就可把自己“捏”漂亮 。
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