八种保养让女人永远年轻( 二 )
3. 保证脂肪比例在22% 。不要盲目减肥，除卵巢外，脂肪组织是雌激素的一个来源，它能促使体内的雄激素向雌性转化 。对于其他激素，足够的体内脂肪也是维系其平衡的一个支点，达到体重的22%是一个标准数字 。
肾脏
血液除了给全身器官输送营养之外，同时带走它们的代谢废物，这些垃圾需要肾脏来处理 。肾脏是一个庞大的过滤网，每分钟过滤血液120ml，血液通过这里，留下多余的水分、毒素成为尿液 。
每个肾约有130 万个肾单位，肾的储备能力很强，可以部分工作、部分休息 。但如果血液中携带细菌毒素，就会引起工作的肾区感染，减小肾脏工作能力 。当肾脏衰弱时，肾血流量减少，即便换班，肾功能还是会不可避免地下降 。
我们可以：冲刷肾脏，保证肾血流
1 每天8~10 杯水 。肾脏是身体的排污管道，如果有过多的废物留在通道内，就会影响排污能力 。多喝水，一方面有利于快速排出体内有害物质，另一方面可以降低尿液中某些盐类及化学物质的浓度（这些物质和造成泌尿系统疾病有关） 。这叫做“洗肾保健” 。
2 控制血压少吃盐 。标准食盐量是每人每天不超过6 克 。食盐的主要成分是氯化钠，吃得过咸会导致体内钠盐过多，血管阻力增加，促使血压升高 。长期高血压将使肾脏血管变脆、变硬、变细，导致血管硬化，进而引起肾脏的萎缩 。
骨骼和肌肉
骨骼和肌肉组合在一起，完成运动、支撑身体、保护内在脏器的三种功能 。我们常说的“一个人是否有活力”就是在看运动系统，肌肉与脂肪比例正常，骨骼坚强有力，跑动跳跃随心所欲，这是“有活力”的基本指标 。
一生中，骨细胞都在不断损耗、同时不断补给 。但到了35 岁，损耗速度慢慢大于补给的能力，骨骼开始变得不那么坚强了 。肌肉也会因久坐不动，而减少或质量变差 。关节间软骨逐渐退化，为了避免骨与骨之间直接摩擦，骨质增生出现了，但埋下了健康隐患 。
我们可以：强健运动
1. 每天做骨骼运动 。从现在开始运动，不要把时间都浪费在制定计划上 。经常运动者的骨骼得到硬力的刺激，可获得较的骨质量 。哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼，对骨骼的健康也是有益的，最好进行慢跑、快走、打球、游泳 。
2. 足够睡眠 。人体的生长始终遵循“身体活动--休息--修复组织--彻底恢复”的模式循环，酣睡期间肌肉细胞在高速修复 。每天至少需要8 小时的持续睡眠，只有这样才能使肌肉力量增强 。
肠胃
我们日常所吃的食物中，除了维生素、无机盐和水可直接吸收外，蛋白质、脂肪和糖类都不能直接吸收，必须先在消化道内经过分解，变成结构简单的小分子物质，才能通过消化道的黏膜进入血液，送到身体各处供其利用 。除了正常老化之外，一些人为因素例如饮食不良、寒冷都会加快肠胃衰老，使胃肠蠕动减少，吸收能力弱，身体营养不足 。
我们可以：不要让肠胃加班
1 标准饮食 。包括三餐规律、定时定量、营养合理搭配 。肠胃体贴服务的年限越长，我们就会越长寿 。
2 远离亚硝胺 。据流行病学调查，胃癌高发区的食物中亚硝胺含量是低发区的20 倍 。亚硝胺含量高的食物包括腌渍酸菜、咸菜、咸鱼、熏肉等 。含亚硝酸盐防腐剂的香肠、腊肉、火腿等熟肉制品，与含胺类较高的食物（鱿鱼、章鱼、干贝、秋刀鱼）同食，也会在胃肠道内产生大量亚硝胺 。
女性生殖
36 岁以后女性分泌激素能力下降，尤其是雌激素 。55 岁后卵巢不再产生雌激素 。
【八种保养让女人永远年轻】作为最重要的女性器官卵巢，主要功能是排卵和分泌雌激素 。雌激素主管子宫、外阴、乳房发育，它应该在适当的时候保持适当的水平 。青春期，雌激素太少，个头高，乳房子宫发育差，雌激素太高则容易早熟、个子矮 。成年后雌激素维持女性特征，保证阴道内的酸性，有利于抵抗炎症，协助钙的吸收，防止骨质疏松 。成人雌激素少会更年期提前、闭经、子宫萎缩，但不能为葆青春而滥用，因为雌激素过多也是乳腺、宫颈等致癌的公认因素 。所以我们最要紧的是别干扰雌激素工作，这样雌激素就会在一个比较妥贴的状态，我们的生活、工作可以安排得更好，身心也得到最多的呵护 。
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