八种保养让女人永远年轻
为什么在有些人身上，岁月没有留下痕迹？拿出护照，别人总要惊讶，她看上去真年轻 。其实每个人都可以让青春驻足得长些再长些 。只要你保养有方，健康得道！容颜是我们健康的镜子反映着我们身体的底子，五脏六腑的年龄才是根本 。特邀健康管理专家精选八大身体器官的抗衰老方案，让我们的身体无限延续年轻态......
肝脏
肝脏是我们体内的化工厂，有500 种以上的化学反应在肝脏完成 。肝脏是多功能的器官：要代谢糖、脂肪等营养物质，要分解体内的毒素，要储存能量，还要参与消化和免疫工作 。所以肝脏最辛苦，我们劳累时累的就是它 。肝脏衰老了，能处理工作的肝细胞逐渐减少，肝功能就会下降，出现视力明显减退、头晕目眩、肢体易发麻和抽搐 。脂肪肝就是过多脂肪堆在肝脏，占据正常肝细胞，影响肝脏工作的一种情况 。不过，肝脏是体内唯一有再生能力的器官，经常修复就可以延长使用寿命 。
我们可以：帮肝脏再生、恢复工作
1.多吃高蛋白食物 。蛋白质帮助肝细胞再生，每天应该摄入150~200 克，包括50 克豆制品、50 克鱼、50 克鸡蛋和瘦肉 。
2. 每天150 克碳水化合物 。碳水化合物虽然有修复能力，但过多又会影响消化系统，每天摄入150 克刚刚好 。
3. 别过劳 。你工作越多、熬夜越晚，肝脏负担越重，应该保证每晚11 点~ 凌晨1 点的肝脏休息，这是为肝脏减压的最好方式 。
大脑
大脑是支配身体活动的发令官 。大脑衰老，我们在语言、行为、思维、记忆各方面都会减退，意味着我们的精神在衰老 。
我们可以：刺激大脑，减少脑细胞损失
1. 适当刺激 。任何适当刺激对大脑都很有益，但最有效的还是运动 。美国加州大学研究发现，运动可以保持脑细胞灵敏，对大脑的保护可达到40%，这需要至少每天1 小时网球或者慢跑一公里，每周一次户外运动 。
2. 鼓励无畏行为 。多数人从在40 岁时开始更多地抵制新事物 。但对新事物的“无畏行为”恰恰可以减少血液中的压力激素，更有利于大脑生存 。
肺脏
肺部最小的工作单位是肺泡，成人每侧肺有3 ～ 4 亿个肺泡，肺面积整个打开大约100平米，但我们平时也就用到1/3 。气体进入肺泡内，用O2 与血液交换CO2，血液再把新鲜O2 运送到身体组织，以保证体内吐故纳新 。
肺脏衰老的标志是变色 。新生儿的肺呈淡红色，随着年龄增长，空气中的灰尘沉积肺内、吸烟损伤肺泡、运动较少使闲置的肺组织萎缩，肺的颜色变为灰暗，并夹杂蓝黑色斑点，肺脏功能逐渐降低 。
我们可以：让肺高效工作
1. 深而慢的呼吸 。如果吸入500毫升新鲜空气，只有约350 毫升进入肺泡参加气体交换，其余的都被浪费了 。因此深度呼吸更有效率，需长期坚持 。
2. 远离烟害 。90%肺病患者是烟草的受害者 。烟草燃烧的烟雾中含有一氧化碳和焦油，对呼吸道具有刺激和毒害作用，会减弱气道的净化作用，同时损坏气管壁及肺组织，破坏局部免疫系统，导致细小气管发炎 。
3. 呼吸新鲜空气 。新鲜空气有助于肺脏健康 。每天早晚开窗通风一小时 。有时间多去森林、山谷这些天然氧吧，相当于给肺脏换气 。
心脏
心血管系统是一个相对密闭的管道系统，血液在其中按一定方向流动，循环不已 。心脏是血液循环的动力器官，通过心肌有节奏的收缩和舒张，以每秒8米的速度射出血液，推动血液在血管系统中不停流动 。在我们安静时，心脏稍微空闲，可以泵出较少的血液，如果开始运动，心肌就要加大油门努力工作了 。
心脏衰老的标志是心肌增厚 。30 岁后心肌力量减弱，为了泵出同样的血量，心肌必须增厚以增加自身力量 。心肌过厚，心室、血管也会改变，一系列心血管问题就会相应而来 。
我们可以：增加心肌力量，保持泵血量
1. 耐力训练 。每次连续30 分钟以上、心率达到130~160次/ 分的运动，最好每天一次慢跑，每周爬一次山 。
2. 冷水浴 。强冷刺激可以收缩毛细血管，增强血管弹性和心肌力量，增加每分钟心搏出量 。
我们可以：控制雌激素水平
1. 舒畅情绪，每天大笑 。内分泌功能受情绪影响很大 。只有在心情好的情况下，卵巢才能保持正常排卵、分泌雌激素 。大笑尤其在平衡内分泌方面卓有成效，笑一分钟，相当于进行了45 分钟的松弛锻炼 。
2. 适时生育 。调查显示，未生育、生育过晚或不哺乳的女性，体内的雌激素水平很难维持正常，患乳腺、妇科疾病的比率明显高于其他人群 。
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