视力训练 从此摘下眼镜
如今 ， 随着各类电子产品的大力普及 ， 很多人都沉迷 。由于长期受电子屏幕的辐射导致视力迅速下降 ， 从而诱发近视的产生 。那么如何视力训练才能恢复呢？今天教大家几招 ， 在家里就能练习 ， 大家赶快看过来早学早轻松 。
1、站在某处 ， 找一个比较远的树和一棵近一点的树 ， 然后观察近处的树一会儿 ， 再观察远处的树一会儿 。这个方法有调节眼睛肌肉 ， 放松的作用 。观察的时候要尽量多看树的细节 。
【视力训练 从此摘下眼镜】2、手掌搓热 ， 捂在眼睛上 ， 反复做 ， 这样也是放松眼睛 ， 而且很舒服 ， 这个动作随时随地都可以做 。
3、日光浴 ， 天气晴朗时 ， 闭着眼睛 ， 对着太阳 ， 让光线透过眼睑 ， 刺激眼细胞 。我们近视的人都对光线很敏感 ， 一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼 。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力 。
4、晚上 ， 天上有星星的时候 ， 就数星星 ， 用眼睛去找星星 ， 但不能老盯着一颗星星 ， 这样眼睛会产生疲劳 。
5、坐着或者站着 ， 眼睛先平视前方 ， 然后眼睛做上下左右运动 ， 让眼珠尽力朝着每个方向拉伸 ， 每个方向停留几秒就可以 。
我们近视后会发现眼睛都变形了 ， 这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状 ， 也有助于恢复眼睛的聚焦能力 。
6、多眨眼睛 ， 眨眼睛可以缓解眼睛疲劳 ， 这个是随时都要做的 。
另外繁忙的电脑族可以在工作的间隙多走动 ， 减轻疲惫和压力 ， 保持一个最适当的姿势 ， 使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕 ， 这样可使颈部肌肉轻松 ， 并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
多吃对眼睛有益的食物 ， 也有某种程度上的帮助 ， 例如深海鱼含有大量的DHA ， 可令眼睛视网膜健全发育 ， 并防止病变及白内障;此外 ， 红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等 ， 特别是柑桔类水果 ， 还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。另外 ， 多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分 ， 让身体达到钾钠平衡 ， 缓解眼睛的不适症状 。此外 ， 香蕉中含有大量的β胡萝卜素 ， 当人体缺乏这种物质时 ， 眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神 ， 多吃香蕉不仅可减轻这些症状 ， 还可在一定程度上缓解眼睛疲劳 ， 避免眼睛过早衰老 。
恢复视力的方法
远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短 ， 成像在视网膜之前 ， 促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛 ， 减轻眼疲劳 。不要眯眼 ， 也不要总眨眼 ， 排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒 ， 辨认草叶或树叶的轮廓 。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处 ， 逐一从头到尾看清掌纹 ， 大约5秒 。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒 ， 然后再看掌纹 。10分钟时间反复20次 ， 一天做三回 ， 视力下降厉害的要增加训练次数 。
晶体操
转眼：双手托腮 ， 让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次 ， 接着再逆时针、顺时针各转动10次 。
找到一副3米之外的景物：比如 ， 墙上面的字画 ， 同时举起自己的左手据眼睛的距离略高大约30厘米的样子 ， 在看清手掌的纹路之后 ， 在慢慢的看清远方的物体 ， 尽量快速的在两者之间进行目光的移动 ， 这样往返20次即可 。
推拿操
采取坐式或仰卧式均可 ， 将两眼自然闭合 ， 然后依次按摩眼睛周围的穴位 。要求取穴准确、手法轻缓 ， 以局部有酸胀感为度 。
1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处) 。
2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按 ， 然后又向上挤。
3.揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指) 。
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