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夏季养生小常识 不想生病晨起勿做四件事

夏季天气炎热 ， 人的状态会变的烦躁不安 ， 心情郁闷 ， 让你无所适从 ， 同时一些疾病也会找上你 ， 所以夏季养生很重要 ， 很多方面需要我们的关注 ， 下面小编介绍一些关于夏季养生的建议！
夏季养生小常识 不想生病晨起勿做4事
一忌恋床：
现在醒后恋床不起的人越来越多了 ， 尤其是节假日 。凡有过恋床不起的(不管年轻的 ， 年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了 ， 反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉 ， 结果 ， 还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛 。恋床打乱了平日正常的生活规律 ， 使体内许多生物钟错点 。
二忌醒后起身小便：
早晨一觉醒来后 ， 可能膀胱内已充满了尿液 ， 有急不可待地排尿感 ， 尿意越是紧迫 ， 越要沉得住气 ， 不可立即起身小便 ， 尤其是老年人 ， 直立位小便要避免 。因为 ， 膀胱排空容易引起头晕 ， 甚至出现排尿性晕厥 。
三忌醒后立即剧烈运动：
许多人 ， 晨起后习惯进行适当的体育锻炼 ， 只要注意 ， 对健康的确有益处 。但是 ， 运动必须在晨起后稍作休息一下 ， 待气血阴阳运行平衡后才可进行 。若起床后 ， 也未做准备活动 ， 便马上投入比较剧烈的运动 ， 就容易发生心、脑血管的意外 。
四忌不吃早餐：
【夏季养生小常识 不想生病晨起勿做四件事】许多人认为早餐不重要 ， 可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃 ， 或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐 。因为生活节奏加快等原因 ， 目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象 ， 这与科学进餐的原则是相违背的 ， 是饮食中的误区 。不吃早餐或吃不好 ， 会直接影响上午的工作、学习效率 。由于营养摄入的不均而损伤大脑 ， 因为大脑的能源主要靠血糖来提供 。试想一下 ， 从头天晚上吃过晚饭至早晨 ， 已空腹12小时之久 ， 此时人体血糖明显下降 ， 大脑正在发生能源危机 ， 若不及时补充 ， 会受到损伤 。只要及时吃上早餐、吃好早餐 ， 血糖随之升高 ， “危机”就可解除 ， 大脑的灵敏度得到提高 ， 从事工作和学习的效率也得以提高 。
夏季养生 起床养生操助你好气色
经过一夜睡眠 ， 人体气血周流缓慢 ， 方醒之时 ， 总觉懒散而无力 。不妨做以下这套起床养生操 ， 可以解乏、醒神、增气力 。
一、左顾右盼
慢慢地转动眼球 ， 可先左右 ， 后上下 ， 不停地转动几十次 。这个动作能够让眼部周围的神经灵活起来 ， 有助于增强视力 。
二、双手搓脸
搓脸时 ， 可以从眼睛周围开始 ， 不断地扩大范围 ， 重复揉搓 ， 能够促进面部的血液循环 ， 增加面部对外界的抵御能力 。
三、轻叩牙齿
闭上嘴唇 ， 轻轻地让上下牙齿相互叩击 ， 兼做旋转舌头的动作 ， 用舌尖轻舔上腭数次 。这个动作能促进口腔血液循环 ， 增加唾液的分泌 ， 从而达到清洁口腔、增强咀嚼功能的作用 。
四、按摩梳头
坐在床上 ， 十指代替梳子 ， 从额头到颈部、从耳朵两侧到头顶进行按摩 ， 反复数十次 。有助促进头部血液循环 ， 减少脱发、白发等症状的产生 ， 同时也可以提神醒脑 ， 降低血压 。
五、挺胸呼吸
平卧在床上 ， 伸直双腿 ， 做腹部深呼吸 ， 吸气时腹部用力向上挺起 ， 呼气时腹部放松 ， 如此反复数次 。这个动作能增强腹部肌肉的弹性 ， 预防腹部肌肉松弛 ， 减少脂肪堆积 ， 具有健肠胃、促消化的作用 。
六、蒙耳弹头
坐在床上 ， 用手掌分别压紧两只耳朵 ， 用手指轻轻弹击头部 ， 每天早晨坚持弹10次以上 。可以消除疲劳 ， 预防头晕 ， 还有增强记忆力、根治耳鸣的功效 。
夏季养生食谱 让你安度酷暑
番茄西米粥：
制作方法：将番茄去蒂 ， 用冷水洗净 ， 再用开水略烫一下 ， 捞出放冷水中 ， 撕去外皮 ， 从中剖两半 ， 再用刀切成丁块;西米淘洗干净 ， 用冷水浸泡发好 ， 捞出沥干水分;锅中加入约1000毫升冷水 ， 加入西米 ， 用旺火烧沸后放入番茄块 ， 改用小火略煮;调入白糖、糖桂花 ， 即可盛起食用 。
百合莲子绿豆粥：
制作方法：取百合、莲子各50克 ， 绿豆200克 ， 粳米、冰糖各100克 ， 陈皮30克 。将百合用清水浸泡备用;绿豆、粳米洗净;陈皮浸软刮干净 。水开后下莲子、绿豆、粳米、陈皮 ， 同煮 。粥将熟时下百合 ， 用冰糖调味 ， 待再沸后即可食用 。
荷叶凤脯：

制作方法：取鲜荷叶2张 ， 火腿30克 ， 剔骨鸡肉250克 ， 水发蘑菇50克 ， 玉米粉12克 ， 食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量 。将鸡肉、蘑菇、姜切成薄片 。荷叶洗净 ， 用开水稍烫一下 ， 去掉蒂梗 ， 切成10块三角形备用 。蘑菇用开水焯透捞出 ， 冲凉后与鸡肉一起放入盘内 ， 加上述调料搅拌均匀 ， 然后分放在10片三角形的荷叶上 ， 再各加一片火腿 ， 包成长方形包 ， 上笼蒸约2小时即可 。
莲子猪肚：
制作方法：取猪肚1个 ， 莲子50克 ， 香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量 。先将莲子用水泡发 ， 放入猪肚内 ， 用线缝合后放入锅内 ， 加清水炖熟后捞出晾凉 。将猪肚切成均匀细丝 ， 同莲子放入盘中 ， 再用香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成 。>>>七条夏季养生小常识
结语：天气越来越热 ， 大家一定要注意养生 ， 不仅晨起时要小心 ， 在饮食、运动、避暑方面也都要多注意 ， 养成良好的生活习惯 ， 保持良好的作息以及好的心态 ， 健康过夏 。

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