油菜营养多清热解毒宜常吃（蔬菜食疗）
选择新鲜的油菜吃，应现做、现吃 。油菜不宜久存，长时间存放的油菜，包括炒过的熟菜，不但营养成分损失，还会受细菌作用产生亚硝酸盐，亚硝酸盐能致人急性中毒，若长期少量摄入，则可能引发癌症 。吃剩的炒熟的油菜，应该扔弃，尤不宜下顿再吃 。由于油菜性偏寒，故脾胃虚寒，有消化不良和大便稀溏的人，不宜食用 。
常吃油菜清热解毒 。油菜是一种营养价值较高的绿叶蔬菜 。维生素C约为芹菜、白菜的5-7倍，钙相当于白菜与卷心菜的2倍，铁大致是芹菜与卷心菜的2-5倍 。假设一位成人，只依靠一种食物获取这三种营养素，那么，他每天吃油菜500-600克，就基本能满足需要 。
中医认为，油菜能清热解毒，祛风泻火 。美国人的研究表明，常吃油菜，能降低血清胆固醇，减少动脉硬化形成，还能促进皮肤细胞代谢，减少色素沉着，有美容的作用 。
油菜吃法多样，烧、炒、扒均可，还可做汤、羹的配菜 。它可以单独素炒，也可以与虾仁、鸡片、猪肝、瘦肉、蘑菇、黑木耳和豆腐干同炒 。炒油菜宜多放些葱、姜做调料，要急火快炒 。重用葱与姜，是因为葱与姜属性热之物，能纠正油菜的寒性 。急火快炒，是因为油菜受热后易出水，快炒既可保持菜的鲜脆，又可减少营养素损失 。
【油菜营养多清热解毒宜常吃（蔬菜食疗）】选择新鲜的油菜吃，应现做、现吃 。油菜不宜久存，长时间存放的油菜，包括炒过的熟菜，不但营养成分损失，还会受细菌作用产生亚硝酸盐，亚硝酸盐能致人急性中毒，若长期少量摄入，则可能引发癌症 。吃剩的炒熟的油菜，应该扔弃，尤不宜下顿再吃 。由于油菜性偏寒，故脾胃虚寒，有消化不良和大便稀溏的人，不宜食用 。
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