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夏日防暑小常识 教您轻松度过清新一夏

炎热的夏天，是中暑的季节 。我们应该怎么去保护我们的身体呢？该怎么预防自己会中暑呢？另外在我们的日常饮食方面我们应该注意什么，如何夏天的口味变得清新淡然呢？下面小编就为你送上几种方法吧！让我们一起看看吧！
夏季防暑小常识
一、及时补充水分但应少喝饮料 。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲 。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水 。
二、不宜过量饮酒 。
人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油 。致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
三、口渴后不宜狂饮 。
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱 。
四、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右 。
应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好 。
五、饮食不宜过于清淡 。
夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要 。
六、午睡时间不宜长 。
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
七、不宜佩戴金属首饰 。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎 。
八、忌受热后“快速冷却” 。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩 。
九、空调室内外温差不宜太大 。
使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下 。
夏季防暑吃什么
夏季防暑饮食搭配
绿豆汤：
绿豆汤有独特的消暑清热功效 。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑 。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用 。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用 。
苦瓜：
中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火 。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜 。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品 。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神，烦渴顿无 。
茶水：
科学分析表明，茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右 。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动 。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低 。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力 。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品 。
如何防暑夏季防暑简单法
最佳的饮料：
白开水――中医称白开水是“百药之王”，夏天要及时补充水分，不要等到口渴再喝水，喝白开水时最好加些盐，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效 。
茶水――钾是人体内重要的微量元素，体内的钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首选饮品 。
菊花茶――菊花有清热解毒，平肝明目的功能 。菊花茶能够降温醒脑，清热疏风;盛夏常饮，能有效避免高温引起的身体不适 。
酷暑难耐，冰冰凉凉的冷饮甚是可口，但是千万注意不要贪多贪食冷饮，以免肠胃不适 。
最佳的蔬果：
苦瓜――苦瓜能清热泻火，能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择 。
番茄――番茄有养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效 。夏令多喝用番茄煮的汤，既可获得养料，又能补足水分，一举两得 。
绿豆――绿豆是夏令饮食中的上品，有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑 。盛夏酷暑，喝些绿豆粥，甘凉可口，防暑消热 。
最佳的药物：
清凉油――主要成分是薄荷脑、樟脑油、丁香油等 。具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛等功效 。用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药 。
最佳调味品：
食醋――酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲 。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力 。但感冒发烧就不宜喝醋，因为醋有收敛作用 。
【夏日防暑小常识 教您轻松度过清新一夏】总结：以上就是小编为你提供的几种避暑之道，为了我们的身体健康，为了我们夏日的清新健康，让我们一起照着上面做起来吧！

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