三角肌前束_七种方式
三角肌前束的练习方法【三角肌前束_七种方式】
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在练习三角肌前束的时候 ， 可采用直臂前平举法进行训练 ， 这也是三角肌前束的基本动作 ， 主要是采用站姿和平衡力发力 ， 也可以躺着向前平举 ， 或者采用哑铃交替来锻炼 ， 也可以拉力器前平举进行练习 ， 以此主要为塑造肌肉线条 。
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或者将身体保持蹲姿平衡 ， 两手相互前举 ， 或者以杠铃立正划船形态练习 ， 这主要是偏向大肌肉 ， 同时也可以采用杠铃颈前推举 ， 能打造整个肩部肌肉的线条 ， 此外还可以用阿诺德推举 ， 主要用平举或者侧平举来刺激三角肌前束 。
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