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女性变美的食物有哪些？女性吃什么食物可以变美？

变美是很多女性正在努力做的事情，女性都希望自己能够更美更具有吸引力，生活中让女性变美的方法有不少，变美需要从内而外的，肌肤要更好，胸部要更加优美，身材更好，通过饮食可以帮助女性变美，那么女性变美的食物有哪些？女性吃什么食物可以变美？

1、美肤的食物
1、香菇
香菇中含有麦角固醇，经人体吸收后可转化为维生素D，因而可以防治佝偻病和贫血，对美颜有重要意义 。
2、红枣
是驰名中外的滋补美容食品，它能补中益气，养血生津，营养不良、气血亏损等症引起的面容枯槁、肌皮失调、气血不正等症 。
3、豆腐
豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固 。豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘” 。
4、雪耳
雪耳含丰富的胶原蛋白，而且热量低，价格也不贵 。是维持肌肤弹性的平价良品 。
5、番茄
番茄含有丰富A、D、C等13种维生素及17种矿物质，还有茄红素、多酚化合物等抗氧化功能极佳的物质，有美容圣品的封号 。
6、奇异果
奇异果也含有丰富的维生素C、维生素Ｅ、β-胡萝卜素，具有抗氧化的功能，而且热量不高 。
7、丝瓜
在瓜类蔬菜中，丝瓜的蛋白质、淀粉、维生素Ａ、Ｃ、钙、磷、钾、铁等营养含量都比较高，并含有植物粘液、木糖胶等，民间相信丝瓜可清热、美容润肤，坊间不少保养品标榜含有丝瓜成分 。
8、柑橘类水果
柠檬、葡萄柚、柳丁等柑橘类水果含有丰富维生素C，维生素C不只有美白、抗氧化功能，还可以促进胶原蛋白的增生 。直接调理成果汁喝下去，就很不错；拿来入菜，营养素会流失一些，但可增加菜肴风味 。
2、美胸的食物
1、花椰菜
花椰菜含有丰富的维他命A，有利激素的分泌 。同时，花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质 。常吃花椰菜，可以丰胸美肤 。
2、花生
花生含有脂肪，蛋白质，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生碱，胆碱，淀粉，纤维素，无机盐和维生素A、B、C、E、K……花生营养丰富，具有补虚，益寿、抗衰老，美容的功效 。它富含维生素A、E，能刺激雌激素的分泌，从而促进乳房增大 。
3、酒酿
酒酿发酵会产生酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育 。
4、黄豆
黄豆有助于提高雌激素水平，雌激素水平一高，乳房自然就会变大 。
5、海带
海带是种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生 。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险 。
6、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用 。
7、谷类
谷类如小麦（面粉）、玉米及些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用 。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品 。
3、护眼的食物
1、扁豆
扁豆富含维生素A，不但具有明目功效，还可以抗衰老 。
【女性变美的食物有哪些？女性吃什么食物可以变美？】 2、枸杞
《药性论》中提到，枸杞能补益精诸不足，易颜色，变白，明目，安神 。但枸杞必须少量、长期服用，过度食用会适得其反造成视力模糊 。
3、猪肝
猪肝的营养价值非常高，其中维生素A的含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品 。对防止眼睛干涩、疲劳，保护视力有很好的效果 。
4、菊花
菊花有清热解毒之效，更能清肝明目 。菊花入菜更是锦上添花，不但可以去腥，还能降火气 。
5、胡萝卜
胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症 。
6、蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮 。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾 。
7、菠菜
富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视 。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源 。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症 。
4、睡前如何护肤
第一步：深层清洁为肌肤打开通道
深层清洁，在任何护理之前，一定要将皮肤彻底的清洁干净 。选择卸妆油或卸妆液清洁肌肤，使用温和的洁面乳，完成“二次清洁”，将之前的卸妆油和残留在肌肤表面的彩妆一并洗去 。温和地边按摩边去角质，焕醒快睡着的停滞循环代谢外，也藉由去除皮肤老废角质，顺便清掉表层黑色素、囤积污垢，如同擦亮玻璃般，让皮肤本身的鲜红血色能够透出来，外界光线则可反射出亮丽肤色 。
第二步：排出毒素解决暗沉肌
排出毒素，首先细心洗净一天脸部的完美伪装，温和地边按摩边去角质后，要过多的毒素需要排出，像含“乳酸菌”益菌等成分的活力霜排除肌肤内毒素，强化肌肤防御力、净化代谢毒素，解决肌肤在秋冬时常出现的暗沉现象 。
第三步：缩毛孔+保湿睡出陶瓷肌
缩毛孔+保湿，这时，你的干燥和老化现象已经渐进式诱发、夹杂毛孔和暗沉出现 。根据调查，20岁以上的女性目前最想改善的肌肤问题就是毛孔粗大、细纹和松弛 。尤以毛孔最为疯狂，趁着夜间，肌肤清洁调理后，为肌肤加强毛孔的护理，透过高效保湿乳霜，并加入针对毛孔治疗的毛孔精华，双管旗下，防堵毛孔持续扩大 。当然，建议你避免熬夜，因為熬夜后的毛孔可是容易历历在现，身为晚安保养美女先烈的你，是绝对ng的 。
第四步：专属眼周面膜敷出光采亮眼
专属眼周面膜，眼周是肌肤最细致的部位，想隐藏自己的年龄，眼周是最需要被关心的地方，每天只用基础的眼霜早已不足以对抗你的眼周问题，用光采睛亮眼膜，敷上后，能在眼周停留一整夜，让里头的成分慢慢渗透、净化，唤醒肌肤细胞，使眼膜能达到消除黑眼圈、浮肿等亮眼功效 。
第五步：晚安面膜封住养分一整晚
晚安面膜，面膜最大的工作就是加强吸收，同时能将面膜中的各种保养成分所在肌肤表层，达到滋润表皮各层细胞的效果，并像是在肌肤上盖层被子一般，加速肌肤的血液循环，并藉此快速供给肌肤所需要的养分 。洗澡时也能轻松敷面膜，由于毛孔被高温和蒸气全部打开，借此能快速滋养白天受损的肌肤 。也可以睡前脸部均匀涂抹了面膜后，可以再利用按摩让肌肤能更深层且快速的吸收 。

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