冬季头发干燥吃什么好？吃这些食物作用大！
头发干燥怎么办？要想摆脱干燥的毛发 ， 除了要在平时做好护理之外 ， 在日常饮食中也需要多摄取一些对头发有利的营养物质 ， 头发有营养才能更加的柔顺 。
1、豆类
专家指出 ， 要想调理干枯毛躁的头发 ， 豆制品类食物是绝对不能少的 。总所周知 ， 在大豆类制品中都含有大量丰富的蛋白质 ， 它不仅仅对人体非常有益 ， 同时也是头发不可缺少的一种营养 ， 它能帮助头发补充大量的营养物质 。因此在日常生活中 ， 头发干燥的人应该尽量的多吃一些豆制品 ， 这样身体和头发都好 。
2、蛋白质食物
蛋白质是我们人体的基础 ， 如果缺少了这种物质就会严重的危及人体的生长以及健康 。同样 ， 蛋白质食物也是头发的必须营养品 ， 这类食物包括有蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等 。其中以蛋、鱼、肉、牛奶对头发的健康更加有利 ， 它们能够促进头发角质蛋白的合成和细胞再生 ， 同时还能减少脱发和头发分叉 。
很多人不仅仅存在有头发干燥的情况 ， 像分叉、断裂等情况也都非常常见 ， 因此这个时候还应该多吃一些大豆 ， 黑豆类的食物 ， 它能有效的解决这些情况 。
3、维生素的食物
在头发干燥怎么办的问题上 ， 我们还应该尽量的多吃一些富含维生素的食物 ， 各种维生素对头发都具有很好的滋养作用 。富含维生素A的食物主要有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等;含有维生素B的食物有：小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等 ， 可以起到促进头皮新陈代谢的功效 。
除了以上这两种之外 ， 富含有维生素C的食物更是必不可少 ， 像樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕等 ， 这些食物中都含有丰富的维生素c ， 它是头发生长所必须的营养物质 。
4、矿质食物
头发的生长以及柔顺绝对不能少了矿物质 ， 这种物质的缺乏会严重的影响到头发的生长以及健康 ， 并且还会导致各种头发问题的出现 。要想补充矿物质类物质 ， 不妨多吃一些黑色食物 ， 如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等 。
尤其要提高的是黑芝麻 ， 其中所含有的卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等 ， 不仅仅可以起到滋养头发的功效 ， 同时还能改善头发分叉易断等情况 。
5.保护头皮
要想更好的保护头发 ， 首先要注意滋养头皮 ， 因为头皮是头发生长的润土 。头皮又称头发表皮 ， 是毛的皮膜 ， 由发根到发梢的鳞片状物质 。鳞片状的毛皮膜也就是表皮就像鱼鳞 ， 如果鱼鳞能够紧紧地包在一起 ， 头发就会显的很健康柔顺 ， 但如果鱼鳞松弛或剥落时 ， 头发就会出现各种不良的状况 。
因此在日常生活中 ， 除了要注意保护头发之外 ， 头皮的滋养也是非常重要的 。其中定期的清洗头皮非常重要 ， 只有清楚粘在头皮上的污垢 ， 才能让头皮更好的呼吸 ， 从而为头发提供更多的营养 。
【冬季头发干燥吃什么好？吃这些食物作用大！】在头发干燥怎么办的问题上 ， 我们还要注意一点 ， 那就是在平时不要硬扯头发 ， 这对头发的伤害是非常大的 。
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