跳绳瘦全身是真的吗
在我们容易注重身体健康的今天 ， 跳绳成了大家都会 ， 都可以做 ， 并且简单实用的一项运动 。跳绳的好处不仅限于健身 ， 还可以减肥 ， 现在的美眉都是以瘦为美 。想尽各种方法花大价钱瘦下来 ， 喝减肥茶 ， 抽脂等方法层出不穷 。有人说条跳绳可以瘦身 。下面就来解答一下跳绳可以瘦全身是真的吗？
跳绳是一项十分有效的减肥运动 。它不受场地、气候、器材等各种条件的限制 ， 男女老幼可以随时随地锻炼 。专家们判定 ， 跳绳对心脏机能有良好的促进作用 ， 它可以让血液获得更多的氧气 ， 使心血管系统保持强壮和健康 。跳绳的减肥作用也是十分显著的 ， 它可以结实全身肌肉 ， 消除臀部和大腿上的多余脂肪 ， 使你的形体不断健美 。
跳绳用的绳子 ， 可以到体育商店购买 ， 也可以自制 。绳子的长度以用脚踩佐绳子的中点 ， 两头要抵达腋窝处为理想 。
跳绳的场地一般可选择户外的平坦草地 ， 最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳 ， 以免对大脑和脚部不利 。
跳绳时 ， 可以先用双腿同时跳(注意：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟) ， 然后再过渡到两只脚轮流跳 ， 就像在绳子上作小跑似的 。跳绳时不必跳得过高 ， 以能让绳子通过为限 ， 在相当一段时期内 ， 应保持每天连续跳5分钟 ， 每星期跳6天 。逐步过渡到连续跳200下 ， 休息1分钟；再跳200下 ， 再休息1分钟 。如此反复多次 。
【跳绳瘦全身是真的吗】看了以上对于跳绳瘦全身是真的吗的介绍 ， 大家都可以清楚的知道 ， 跳绳瘦全身是真的 ， 跳绳老少皆宜 ， 被广大人群所接受 ， 而且不受任何因素的限制 ， 方便实用 ， 效果显著 ， 只要你可以坚持下去 。可以很好的塑造你的体型 ， 使你变得更加迷人靓丽！
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