为什么不能吃饭太快？男性吃饭太快的危害有哪些？
吃饭是我们每天都会做的事情 ， 也是维持我们生命活动很重要的一部分 ， 吃饭也是有很多讲究的 ， 不同的人吃饭的习惯是不一样的 ， 有的人吃饭快 ， 有的人吃饭慢 ， 男性的饭量一般比较大而成吃得快 ， 那为什么不能吃饭太快？男性吃饭太快的危害有哪些？
1、吃饭太快的危害
1、消化不良
吃到口中的食物需要经过咀嚼后才会到达胃部 ， 如果吃饭太快 ， 食物咀嚼不够充分 ， 胃部的消化液无法及时分泌出来 ， 食物堆积的胃部 ， 就会造成不消化的现象 。
2、发胖
当你进食太快的时候 ， 就会不知不觉地吃更多的食物 ， 从而导致肥胖的发生 。当你在吃东西时 ， 如果吃得已经够了 ， 就需要把这个信息传到大脑中枢 ， 但是这需要一定的时间 ， 如果进食过快 ， 这个信息还没传达到大脑你就已经吃撑了 。所以 ， 如果想要保持身材 ， 就养成细嚼慢咽的好习惯吧！
3、癌症风险上升
咀嚼的作用不只是粉碎食物 ， 咀嚼时分泌的唾液还能充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质 。如果把这一步的时间缩短 ， 就会增加致癌风险 。
4、营养价值低
一般人在吃精细食物的时候都吃得快 ， 吃粗糙食物时就吃得慢 ， 如果他吃得快 ， 那也代表他吃的食物都是比较精细的 ， 这明显不符合粗细结合的饮食规则 。这样的食物 ， 营养价值也是不高的 。
5、引发慢性病
虽然糖尿病患者不可能禁食米饭 ， 但是如果吃得过快 ， 血糖上升的速度就会加快 ， 糖尿病患者就会变得更加危险 。
2、男性营养如何补充
1、不必在补铁上动脑筋
男性中真正缺铁者不足1% ， 因而不必在怎样补铁上费心思 。大多数男性要是出现缺铁性贫血 ， 体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患 。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁 ， 将会延迟诊治时机 。
2、补充维生素B6和叶酸
【为什么不能吃饭太快？男性吃饭太快的危害有哪些？】
高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一 ， 维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷 。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中 。
3、关注被遗忘的一种元素枣锌
锌 ， 在机体内是含量不多的微量元素 ， 却是全身酶的活性成分 ， 对调整免疫系统、促进生长十分重要 。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物 ， 满足锌的需求 。
4、增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂特别是维生素E ， 能阻止自由基损伤血管壁 ， 从而预防胆固醇堵塞 ， 有助于对抗冠心病 。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂 。
5、蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达 ， 多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦 。实际上 ， 除了从事大强度健美运动的男子 ， 多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质 。
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