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春季排毒应该多吃哪些蔬菜？春季排毒应该多吃哪些水果？

【春季排毒应该多吃哪些蔬菜？春季排毒应该多吃哪些水果？】 很多人经常会出现便秘的情况 ， 一旦出现便秘 ， 身体的毒素就无法正常排出体外 ， 如果长期便秘 ， 很可能会引发一些疾病 ， 所以人体需要经常排毒 ， 一旦排毒系统出现问题就要吃一些促进排毒的食物 ， 那春季排毒应该多吃哪些蔬菜？春季排毒应该多吃哪些水果？

1、春季排毒的蔬菜水果
白菜：白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用 ， 还能促进人体对动物蛋白质的吸收 。
芹菜：芹菜可中和血液中过多的尿酸 ， 有平肝清热、健脾利湿的功效 。芹菜中含有丰富的纤维 ， 可帮助消化 ， 促进肠壁蠕动 ， 稀释肠道毒素 。
青笋：青笋解热生津的效果非常明显 ， 能清心、肠、胃火和秽气 ， 止血凉血等 。过节如饮酒过多应多吃青笋 ， 可以改善消化系统和肝脏功能 。
萝卜：萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效 。食积腹胀 ， 消化不良 ， 胃纳欠佳 ， 可以生捣汁饮用;萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动 ， 增加食欲 ， 帮助消化 。萝卜中的淀粉酶还能分解食物中的淀粉、脂肪 ， 使之得到充分的吸收 。
苹果 。苹果中含有膳食纤维 ， 膳食纤维利于肠胃蠕动 ， 有助于排毒 。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢 ， 利于消除因盐分高而形成的浮肿 。苹果酸可代谢体内热量 ， 防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放 ， 调节机体血糖水平 ， 预防血糖的骤升骤降 。苹果含有丰富的钾 ， 钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿 ， 还有利尿的作用 。
柠檬 。柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙 ， 还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分 ， 以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质 ， 可促进胃中蛋白质分解酶的分泌 ， 增加胃肠蠕动 ， 有助消化吸收和瘦身减肥 。柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能 ， 并能降低血脂 ， 起到减肥的效果 。柠檬还具有美容作用 ， 可防止和消除皮肤色素沉淀 ， 使肌肤光洁柔嫩 。柠檬具有高度碱性 ， 被认为是很好的治疗所有疾病的药 ， 可止咳、化痰、生津健脾 ， 且对人体的血液循环大有帮助 ， 并能促进新陈代谢 ， 提高减肥效果 。柠檬含有丰富的维生素C ， 能降低胆固醇 。
菠萝 。菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶 ， 又称菠萝酵素 ， 有类似木瓜酵素的作用 ， 能分解蛋白质 ， 有效地溶解脂肪 ， 特别是能帮助肉类的蛋白质消化 ， 减少人体对脂肪的吸收 。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化 ， 而且由于膳食纤维体积较大 ， 吸附性好 ， 能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质 ， 对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果 。
猕猴桃 。猕猴桃含有非常优异的食用纤维源 。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化 ， 吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪 ， 对于预防和环节便秘症状有明显的效果 ， 是减肥不可或缺的物质 。根据营养学家的研究发现 ， 猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送 ， 提高新陈代谢的速度 ， 有效消脂、减肥 。
2、喝茶排毒法
1、润肠清火喝柚子茶
喜欢吃火锅的人都有亲身体会 ， 经常吃火锅很容易出现上火的情况 ， 如果油腻食物摄入过多 ， 还会导致便秘情况出现 。出现上火现象的时候最好喝点柚子茶 ， 因为柚子茶味道清香 ， 偏凉性 ， 能够起到很好的润肠清火效果 ， 排除身体内的废弃物 ， 除了润肠排毒之外 ， 糖尿病人血糖波动厉害的时候也可以多喝柚子茶 ， 因为柚子茶中含有胰岛素物质 ， 能起到辅助降糖的作用 。
2、健胃解腻喝大麦茶
经常大鱼大肉 ， 饮食过分的油腻 ， 容易导致积食 ， 身体内的毒素和废弃物增多了难以排除 ， 就容易导致便秘 。这个时候不妨喝点大麦茶 ， 大麦茶中含有丰富的淀粉酶 ， 能够增加胃酸和胃蛋白酶 ， 对促进消化 ， 健脾胃 ， 解除油腻起到了很好的效果 。但是需要注意的是 ， 大麦茶有回奶的作用 ， 哺乳期女性最好不要饮用 。
3、清肠去油喝绿茶
食用油腻食品过多不妨喝杯绿茶来解解油 ， 绿茶中所含的咖啡碱能有效提高胃液的分泌量 ， 帮助促进消化 。同时多喝绿茶还能清除体内多余的脂肪 ， 排除身体毒素 ， 起到减肥养颜效果 。除了清肠胃之外 ， 多喝绿茶还能抗癌防辐射 ， 
抗衰老 ， 利尿解乏 ， 缓解疲劳 ， 提神醒脑 。
4、溶解油脂喝乌龙茶
我们常听说喝乌龙茶能够溶解油脂 ， 这是因为人的脂肪细胞中 ， 没有被消耗的能力被当成中性脂肪储存 ， 能够在运动时当做能源使用 ， 中性脂肪在类蛋白脂肪酵素作用下被分解成重要能源使用 ， 脂肪代谢率相对提高 ， 因此起到溶解油脂 ， 排毒通便的效果 。

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