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孩子营养不良 孩子出现营养不良怎么办

爸妈经常可以发现孩子会有营养不良的情况 ， 平时的饮食都是很有营养的 ， 可孩子的营养还是跟不上 ， 这是为什么呢？营养不良的症状有很多 ， 我们要根据孩子营养不良的具体情况 ， 选择正确合理的饮食 ， 那么营养不良吃什么？
孩子一直是在不断的生长 ， 所以家长要帮助他们补充足够营养 ， 但是要遵循一定的原则 ， 不可盲目的补充 ， 究竟孩子营养不良应该怎么办呢？
孩子出现营养不良怎么办
1、强调母乳喂养因为母乳中营养比较全面 ， 但要注意让乳母摄取充足的维生素A和维生素D ， 还可从宝宝出生后1-2周开始 ， 每日给服维生素D500-1000国际单位 ， 连续服用至2-3岁 。
2、及时给婴幼儿添加富含维生素D和钙的辅助食品如蛋黄、肝泥、鱼肝油制剂、虾皮、菜末、果汁、米汤等 。1岁以上的宝宝 ， 应全面提高饮食质量 ， 每天固定摄食牛奶、鸡蛋、豆腐、绿叶蔬菜、食糖以及主食 。
【孩子营养不良 孩子出现营养不良怎么办】3、易消化的食物可以多食用米粥、牛奶、鸡肉、鸭肉、山楂等之类的食物 。饮食要以软、烂、细为主 ， 这样有利于孩子的消化 。
4、忌食 ， 为了预防营养不良的发生 ， 宝宝要少吃豆类、花生、玉米等坚硬难以消化的食物 。忌食煎、炸、熏、烤和肥腻、过甜的食物 。还要少用芝麻、芝麻油、葱、姜和各种香气浓郁的调味料 。
以下是两种食谱适合营养不良的宝宝食用
1、红枣泥
食谱原料
红枣100克 。
制作方法
(1)将红枣洗净 ， 放入锅内 ， 加入清水煮15-20分钟 ， 至烂熟 。
(2)去掉红枣皮、核 ， 调匀即可喂食 。
健康提示
红枣是的营养有很多 ， 被誉为百果之王 。含有人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质 ， 其中的维生素C(抗坏血酸)含量竟高达葡萄、苹果的70~80倍 。
维生素p的含量也很高 ， 这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用 。
2、枣杏煲鸡汤
食谱原料
鸡500克 ， 栗子(鲜)200克 ， 杏仁5克 ， 枣(鲜)150克 ， 核桃100克 。调料：姜3克 ， 盐3克 。
制作方法
(1)杏仁放入滚水中煮五分钟 ， 取起去衣洗净 ， 栗子肉放入滚水中煮5-10分钟 ， 取起去衣洗净 ， 未煲前 ， 仍浸于清水中 。
(2)核桃肉放入滚水中煮五分钟 ， 捞起用清水洗一洗 。红枣洗去核 。
(3)鸡切去脚洗净 ， 放入滚水中煮十分钟 ， 取起洗净 。
(4)水12杯或适量放入煲内滚 ， 放入鸡 ， 红枣 ， 南杏仁 ， 姜煲滚 ， 慢火煲2小时 ， 加入核桃肉 ， 栗子煲滚 ， 再煲一小时 ， 下盐调味 。
健康提示
益肾 ， 强筋骨 ， 增高;杏仁：杏仁不可与板栗、猪肉、小米同食;枣(鲜)：枣忌与海鲜同食;核桃：核桃不能与野鸡肉一起食用 。
营养不良的症状
1、情绪
大量研究资料显示 ， 情绪不佳 ， 尤其发生异常变化时 ， 应疑其体内某些营养素已告缺乏 。
(1)郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木
说明体内缺乏蛋白质与铁质 ， 应多食用水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高蛋白、高铁食品 。
(2)忧心忡忡、惊恐不安、失眠健忘
表示体内B族维生素不足 ， 此时补充一些豆类、动物肝、核桃仁等B族维生素丰富的食品大有裨益 。
(3)固执任性、胆小怕事
多因维生素A、B、C与钙质摄取不足造成 ， 故动物肝、鱼、虾、奶类、果蔬等食物应予以补足 。
2、行为
宝宝的行为也能在一定程度上说明问题 。
(1)不爱交往、行为孤僻、动作笨拙
多为体内缺乏维生素C的结果 ， 在食谱中增加富含此种维生素的食物如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣等是最佳的治疗方法 。
奥妙在于这些食物中所含的甲基水杨酸盐和维生素C可增强神经的信息传递功能 ， 从而缓解或消除上述症状 。
(2)行为与年龄不相称
较同龄孩子幼稚可笑 。表明氨基酸摄入不足 ， 增加高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶类、蛋类等势在必行 。
(3)夜间磨牙、手脚抽动、易惊醒
这些常是缺钙的信号 ， 应及时添加绿色蔬菜、奶制品、鱼松、虾皮等食品 。
(4)喜吃纸屑、煤渣、泥土
此种行为称为“异食癖” ， 多与体内缺乏铁、锌、锰等矿物元素有关 。海带、木耳、蘑菇等含锌较多 ， 禽肉及牡蛎等海产品中锌、锰含量高 ， 应是此类孩子最理想的盘中餐 。
结语：通过对上面文章的阅读 ， 相信大家对营养不良吃什么已经有了更多的认识 ， 希望今天小编的介绍能够帮助到大家 。一旦家中的孩子出现了营养不良的症状 ， 就要引起注意力 ， 赶紧从饮食上着手 ， 帮助他补充体内所需的营养 。

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