老年人为什么会失眠？如何提高老年人的睡眠质量？ _助睡

失眠是生活中较为常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，主要是由于生活护理不当导致的，需要及时治疗，在生活中也需要做好缓解工作，那么老年人为什么会失眠？如何提高老年人的睡眠质量？引起失眠的原因有很多，下面就来详细了解具体内容吧。

1、发病原因
1、生理性因素：年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。
2、脑部器质性疾病：老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。
3、全身性疾病：进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。
4、精神疾病：有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。
5、心理社会因素：各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。
2、缓解老年人失眠的方法
1、饮食调理要重视
人到晚年，身体各个器官功用都会有所减退，消化系统也大不如前，因此饮食调度要格外重视，容易添加肠胃的负担的食物要少吃，如高脂肪、高蛋白饮食，不要嗜烟酒，忌浓茶和咖啡。晚饭要多吃蔬菜等清淡的食物，而且要留意，饭后最少过两小时再上床歇息，睡觉前能够喝一杯温牛奶，加点蜂蜜作用甚佳。
2、尽量避免用药
晚年人一旦呈现失眠，先不要急于用药，最好先了解失眠缘由之后再断定是不是需求用药。如果由于入眠过早致使的失眠症状，略微晚点睡觉，如果白日睡觉时刻过长影响了夜间睡觉，则最好在白日多做做运动，或参加户外活动，削减小睡时刻。
3、枕头决定睡眠质量
老人睡觉的用具，最好是睡木板床，床褥应薄厚适合，由于晚年人身体素质弱，身体温度调节才能也不如当年，太厚的床褥会致使虚热内生，太薄的又会致使，寒气入体。此外，睡觉温度要适合。枕头呢，能够挑选一些助眠的枕头，比如说菊花枕、荞麦枕等等。需求留意的是，晚年人睡觉睡姿一定要调整，晚年人最好的睡姿，即是右侧卧睡，顺应胃部和肠道的方向，有助于食物消化，还不压迫心脏。
3、失眠的症状有哪些
【老年人为什么会失眠？如何提高老年人的睡眠质量？】 1、入睡困难;
2、不能熟睡，睡眠时间减少;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

老年人为什么会失眠？如何提高老年人的睡眠质量？

推荐阅读

初次领驾驶证满一年后驾驶证多久换一次

excel打印页码如何去掉

老年人不宜服用昔布类抗炎药

穆棱市景点

丰网速运和顺丰有什么关系

南宁青年人才驿站入住流程南宁青秀区人才服务中心

艺术家包括哪些职业

京东白条未成年可以开通吗

宝宝盖毛毯还是棉被好新生儿用云毯还是毛毯

保险等待期包括节假日吗

空心菜没有炒熟吃了会怎么样空心菜没有炒熟可以吃吗

汽车水箱怎样放空气

冬季预防寒冷吃什么好？冬季御寒的食物有哪些？

身体虚胖都有哪些明显的症状

最优美的句子大全

女孩子溜冰可以瘦腿吗

孕期吃哪些食物会影响胎儿智商？

梁的由来

靖康之难发生的时候，杨家将为何没来救驾？

70分扣15分得分率