一些小动作表示哪些身体问题？身体状况提示你身体的健康情况
我们在日常生活中与人交谈等等总是会不自觉的带出一些小动作，这些小动作一方面是对于自身情绪变化影响而出现，另一方面也会有一些身体大巷的健康问题等等，那么，一些小动作表示哪些身体问题？身体状况提示你身体的健康情况 。
1、小动作与健康情况
1.咬指甲：缺钙或缺乏其他微量元素 。
头发和指甲里面含有钠、钙、钾等各种矿物质，有助于清除人体内由于焦虑产生的多余酸性物质，所以很多人会在紧张时刻不自觉地咬起指甲来 。补充矿物质能帮你改掉这一坏毛病 。
2.上臂出现鸡皮疙瘩：缺乏必需脂肪酸 。
【一些小动作表示哪些身体问题？身体状况提示你身体的健康情况】
皮肤上的细小硬性凸起又称毛发角化症，尤其在上臂、大腿或臀部这些皮脂本来就偏少的部位，更容易出现角蛋白过剩现象 。最佳途径是摄入鱼油、鸡蛋、亚麻籽等 。
3.翘二郎腿或盘腿而坐：血压过低 。
如果你平时血压偏低，下意识地盘腿站起，是大脑本能保证血液供应的选择 。同样，盘腿而坐或翘着二郎腿会减少腿部的血流量，防止血压降低 。
4.皮肤发黄：甲状腺功能减退 。
缺少甲状腺素时，体内的胡萝卜素堆积过多，皮肤发黄也就顺理成章 。
5.鼻子或牙龈常出血：维生素K或C不足 。
上述症状说明你的凝血机制出现问题，在饮食挑剔、老人或营养不良人群中较常见 。一般人应多吃菠菜、花椰菜和甘蓝 。
6.手抖：缺镁和维生素B1 。
在40岁以上人群中约有5%的人会有莫名的非神经性抖动现象，可能是缺镁和维生素B1 。它们易溶于水，极易被排出人体，需长期补充摄入 。
7.多汗：糖尿病或缺铬 。
数项研究表明，铬元素能稳定血糖并降低胰岛素水平，然而铬在食物的烹饪过程中会流失大半，这类人应尝试补充铬 。
8.妊娠纹：缺锌 。
妊娠纹常见于怀孕的妇女，不过当人突然变胖、长大时也会长“妊娠纹”，如青春期时 。应多吃贝类、坚果、奶酪等富含锌的食物 。不过，食物中的锌很难被人体吸收，多数会随水分流失，因此最好连汤一起喝 。
2、补充微量元素食物
锌元素
花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶、动物肝肾、豆类和小麦 。
钙元素
海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤、牛奶、山楂、榛子仁、马铃薯 。
镁元素
荞麦面、小麦、玉米、高粱面、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐皮、雪里红、冬菜、芥菜、芥蓝、干辣椒、干蘑菇、冬菇、紫菜、洋桃、桂圆、花生、虾米、芝麻酱、海带、紫菜、胡萝卜 。
铁元素
黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子、蛋黄、猪肝、海带、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果 。
碘元素
海带、紫菜、海虾、海鱼、海盐、鳝鱼、黄豆、红豆、绿豆、虾米、红枣、花生米、豆油、乌贼鱼、豆芽、豆腐干、百叶、菜油、鸭蛋 。
铜元素
动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊、红糖、番茄、青豌豆、马铃薯、紫菜、可可、巧克力、菠菜、大豆、芝麻、柿子、猪肉、糙米 。
磷元素
大豆、花生、蛋黄、虾、南瓜子、葵花子、酵母、谷类、李子、葡萄、栗子、蛋黄 。
锰元素
大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、纹蛤、茶叶、大米、小米、面粉、绿豆、豌豆、红薯、苹果、橘子、杏、梨、菠菜、大白菜、芹菜、菜花、胡萝卜、西红柿、雪里红、圆白菜、萝卜缨、小麦、扁豆、粗粮、干果 。
硒元素
动物肝脏、蘑菇、洋葱、大蒜、花生、核桃、葵花子、栗子、麻栎、大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉、青鱼、沙丁鱼、芝麻、麦芽 。
钒元素
大豆、沙丁鱼、芝麻、牛奶、鸡蛋、菠菜、贝类、纹蛤 。
钴元素
茶、可可、肝、牡蛎、虾、裙带菜 。
镍元素
大豆、芝麻、小麦、菠菜、贝类、燕麦、裸麦、巧克力、干豆、豌豆 。
铬元素
肝脏、牛肉、啤酒、面包、黑胡椒、鸡肉、面粉、脱脂奶粉、豆类、小麦、蛋、黄油 。
锂元素
小麦、胚芽、糙米、谷类、蛋类、芝麻 。
钼元素
芝麻、小麦、菠菜、贝类、糙米、咖啡、牡蛎 。
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