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床头放这一物当心身体越来越差 养生常识

我们生命当中有一大部分的时间是在睡眠当中度过的，所以我们一定要注意睡眠的质量，而床头放一些东西会影响我们的睡眠，那么床头不能放什么呢？影响睡眠的习惯有哪些呢？下面大家就一起来看看关于睡眠的养生常识吧！
床头放这一物当心身体越来越差
【床头放这一物当心身体越来越差 养生常识】闹钟
生活当中有很多人会把闹钟放在床头，其实这是不对的，会影响我们的睡眠质量，长期下去不利于我们的健康 。
一方面，闹钟的滴答声音会影响入睡;另一方面，当人熟睡的时候，闹钟忽然大声地响起，会使人精神紧张，一下子很难缓过神，甚至还会出现一过性的血压增高的情况 。所以，建议睡眠质量不佳、睡得浅的人，选择声音较小的闹钟，或者电子钟 。
建议大家不要把手机放在床头
原因倒不是如传言说的那样有辐射——手机辐射属于能量较小的非电离辐射，并不会对人造成伤害 。
不能把手机放在床头是因为很容易就会拿起手机玩一会，不仅会导致我们熬夜，影响我们的睡眠质量 。
而且在暗处看手机，很容易引发视疲劳，造成眼睛不舒服 。此外，还有可能升高眼压，诱发青光眼，严重的可能损坏视神经 。
把手机放远一些，彻底放松、休息，更妥当 。
有些植物不要放床头
首先，不要放带刺儿的植物，比如仙人掌、刺梅等 。睡得迷迷糊糊，半夜去厕所或者伸手拿东西时，被扎一下，可就不好了 。
也不要在床头放有气味的植物，这对于我们的睡眠也会有影响，长期下去还会导致我们头晕 。
至于那些气味不太好闻的植物，就更不应该放在床头了 。不止床头，有异味的植物(包括刚刚施过肥的植物)，最好不要在卧室里出现 。
同理，香水、有味道的化妆品，最好也不要放在床头附近 。
如果喜欢植物，摆一些小型的吊兰、绿萝、鼠尾草或者多肉类植物，是合适的 。
床头放什么会睡不好
1.小镜子
镜子的反射光是一种不良射线，会造成神经衰弱、睡眠质量差等不良反应 。
2.毛绒玩具
很多女孩子喜欢把毛绒玩具放在床上 。甚至还会抱着它睡觉 。殊不知，毛绒玩具的表面很容易藏有螨虫和灰尘，长期放在床头会容易导致皮肤过敏，危害呼吸道，更容易导致哮喘 。
3.手机、路由器等小电器
任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视 。比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等 。
4.绿色植物
夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持续性疲劳 。此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏或哮喘等 。
5.噪音闹钟
爱失眠的人不应该把闹钟放在床头，长期被闹钟叫醒容易造成慢性疲劳 。如果非用闹钟不可，建议放在床尾或者距离自己1米多的位置 。
影响睡眠的习惯
睡前吃东西
人一旦进入深度睡眠的时候，人体的的个个机能就会将节奏放慢，有很多器官已经处于休眠期 。如果睡前吃东西，就会刺激肠胃消化功能的再度复苏，给睡眠带来的一定的符合，直接会影响到睡眠质量 。
睡前喝东西
很多人临睡前可能都会有喝点咖啡或者喝点浓茶的习惯，事实上是这两种类型的饮品有很大的刺激性，喝了之后容易让人产生兴奋精神的感觉 。这样会导致我们很难进入睡眠 。临睡前口渴我们可以少量的饮用一些温和的茶饮和牛奶 。
开灯睡眠
开着灯睡觉是一个很不好的习惯，临睡和睡眠中的时候我们的眼睛可能就是处于休眠状态，灯光很容易让我们被惊醒，还有可能会导致心神不宁，这也是影响我们睡眠质量的客观原因之一 。
不要让风扇和空调的风直接吹到身上
一旦人体进入深度睡眠的时候，我们人体的个个机能对于环境的适应能力就会变低，风直接吹到我们的身上很容易让我们感觉不适应，过寒过凉更容易刺激我们的睡眠 。冷也好，热也罢，只要让室内的空气流通就好 。
把头藏在被窝里面
很多人多喜欢捂着被子睡觉，这样无形的就给我们的呼吸功能增加了一定的负担 。我们呼吸的都是自己吐出的废弃(二氧化碳)容易造成缺氧，这样不正确的睡眠姿势会影响睡眠质量 。
结语：睡眠质量对于我们的健康是很重要的，而床头的一些东西会影响我们的睡眠，那么床头不能放什么呢？有哪些东西会影响我们的睡眠质量呢？影响我们睡眠质量的习惯有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！

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