拔火罐能够减肥吗？拔火罐注意事项有哪些？
拔火罐是生活中很常见的中医理疗方法 ， 适当进行可以为人体带来不少的好处 ， 还能治疗多种不适病症 ， 那么拔火罐能够减肥吗？拔火罐注意事项有哪些？拔火罐是可以减肥的 ， 但是需要掌握正确的方法 ， 下面就来详细了解具体内容 ， 以及需要注意的地方吧 。
1、注意三餐合理安排
拔火罐减肥时早餐要吃无糖豆浆 ， 燕麦片 ， 和鸡蛋 。午餐要吃蔬菜、一到二两米饭、肉类一种 。晚餐要吃黄瓜、西红柿 ， 能够生吃 ， 也能够凉拌 ， 但是别放糖凉拌 ， 放少许盐和醋就行了 。
2、何时都不要暴饮暴食
切记在睡觉前3小时不要吃、喝任何东西 ， 要知道这是遏制反弹的重中之重 。
3、要养成健康生活方式
不能因为采取了拔罐或者是其他中医疗法的减肥治疗后而对饮食、运动方面的调节有所松懈 。健康的生活方式如运动、合理饮食 ， 对于减肥也是影响疗效的重要因素 。
4、拔罐减肥适合人群
尝试了多种减肥方法仍旧无效或者容易反弹的人群；腰部和臀部堆积了大量的脂肪 ， 但是其他部位苗条的人群；产后出现肥胖的人群；追求完美 ， 想要有更好体型的人群；大腿或者胳膊多肉的女性 。
5、拔罐减肥不适合人群
①患有严重贫血或者心脏病的女性 ， 这类女性不仅不能够进行拔罐减肥 ， 最好也不要进行减肥 。
②皮肤容易过敏或者出现湿疹的女性 ， 不适合使用拔罐减肥法 。
③如果有便秘的情况 ， 那么首先需要调养好身体 ， 然后再进行减肥 。
6、拔罐时间不要太长
采用拔火罐减肥 ， 要注意时间不能太长 ， 一般25分钟左右 ， 等到皮肤红润充血时将罐取下 ， 以免伤害皮肤 。
7、运动减肥注意事项
一.运动前低升糖指数轻食
许多人喜欢空腹运动 ， 其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质 ， 因此建议在运动前三十分钟至一小时 ， 来份低升糖指数轻食 ， 避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食 ， 搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食 ， 吃五到六分饱即可 。
二.运动前可喝一杯无糖的咖啡
此外 ， 也有研究指出 ， 适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率 ， 如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡 ， 对于降低体脂肪也有帮助 。但容易心悸、失眠的人 ， 最好不要饮用咖啡 ， 以免造成不适 。
三.运动后适量蛋白质轻食
研究发现 ， 运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食 ， 反而不会让你变胖 ， 还可以帮助修补肌肉组织 ， 加速恢复体力 ， 还能提升基础代谢率帮助消耗热量！
建议运动后已回复正常心跳时 ， 选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等 ， 搭配高纤食物 ， 如各式蔬菜 ， 杂粮面包或一份水果 ， 吃五到六分饱即可 。
四.运动后吃少量的高纤食品
运动后的1小时内 ， 可以适量饮用开水 ， 补充过度流失的水分 ， 也能减少饥饿感 。待运动过后1小时以上 ， 如仍觉得肚子饿时 ， 再少量食用全谷类食物 ， 可有效帮助身体燃烧脂肪 ， 让你的瘦身效果更加显着 。如果想要提高细胞的新陈代谢率 ， 建议可以补充含有胶原蛋白的食物 ， 如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等 。
五.运动后不要喝含咖啡因的饮料
运动后要避免喝含有咖啡因的饮料 ， 例如咖啡、汽水、和茶 ， 因为咖啡因也有利尿的作用 ， 会令你体内水份的补充不足 。虽然汽水也可以提供水份和醣类 ， 不是适合的运动后饮料 ， 大人和小孩最好避免喔！
六.运动后一小时再进食
运动过后大约一小时后在吃东西 ， 运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物 ， 而且同时可以补充水份 ， 若是在运动后两小时还没有吃正餐的话 ， 可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质 。例如三个水果（苹果、橘子等等） ， 两个水果加一杯牛奶 ， 500ml纯果汁 ， 两个水果加一个优格 ， 两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等 。
【拔火罐能够减肥吗？拔火罐注意事项有哪些？】
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