坐月子老是口渴怎么办？月子口渴怎么办？
女性在生产之后 ， 身体会出现不同程度的损伤 ， 因此在产后一段时间里需要做好护理工作 ， 护理不当对健康也是不利的 ， 那么坐月子老是口渴怎么办？月子口渴怎么办？坐月子容易口渴的解决方法有很多 ， 下面就来详细了解具体的内容吧 。
1、喝小米粥
新妈妈喝小米粥相比吃饭能让身体摄入更多的水分 ， 对产后口渴起到缓解作用 ， 同时小米具有清热、健胃除湿、和胃安眠等好处 ， 对很多内热、脾虚的妈妈来说 ， 具有很好的功效 。
2、吃苹果
生津止渴是苹果的一大优点 ， 新妈妈吃苹果能补充水分 ， 而且苹果还能保证妈妈补充膳食纤维 ， 但如果是体虚、脾胃虚的新妈妈 ， 最好不要生吃苹果 ， 以免加重肠胃负担 ， 可以将苹果切片和粳米放在一起煲粥 ， 也可以榨苹果汁 ， 烧开再饮用 。
3、服用维生素C片
服用维生素C片 ， 对于口渴程度严重的新妈妈很适用 ， 可以用温水送服 ， 不仅能缓解口渴 ， 同时还能补充新妈妈体内营养所需 。
4、服用中药
坐月子期间口渴比较严重且经久不愈的新妈妈 ， 可以咨询医生 ， 调制中药服用 ， 来缓解口渴的症状 ， 如观音串或者荔枝壳50克加水熟煮 ， 过滤后当水服用 ， 对缓解口渴有一定效果 。
5、温白开水
温白开水不需要经过消化就能直接被身体吸收利用 ， 是最适合产后新妈妈喝的水 ， 但坐月子第一周 ， 新妈妈应该每次少量饮用 ， 避免一次喝大量的水 ， 以免给肠胃造成过重的负担 。
6、精神缓解
新妈妈坐月子期间不能喝太多水 ， 但是可以精神暗示下身体 ， 如举起水杯 ， 做吞咽动作 ， 或用水湿润下嘴唇 ， 也能让新妈妈产生消渴的快意 。
7、坐月子口渴的原因
1、新妈妈产后口渴是一种自然的生理现象 ， 因为在分娩后 ， 体内失血过多、排汗量增大、津液损伤、肝脏解毒生成的多余热量没有及时排出 ， 聚结在体内 ， 继而出现产后口渴的情况 。
2、新妈妈妈妈在母乳喂养时 ， 体内释放的激素也会刺激母体 ， 让妈妈出现口干的现象 。
3、水分及多种营养物质是新妈妈乳汁的重要组成部分 ， 随着母乳的排出 ， 水分也跟着流失 ， 水分流失后 ， 中枢神经传输水分缺失的信号传到大脑 ， 让妈妈产生口渴的感觉 。
4、新妈妈要警惕糖尿病、甲亢等因素引起的口渴 ， 主要原因是体内激素的改变 ， 影响了体内平衡 ， 此外 ， 若新妈妈患有肾盂肾炎、血管球性肾炎、肾积水、脑损伤等疾病的话 ， 也会出现产后口渴等不良症状 ， 可在医生的建议下 ， 服用中药汤剂来缓解口渴的症状 。
8、坐月子口渴缓解食谱
(1)沙参麦冬冰糖饮
功效：适用于产后口渴较严重 ， 口干舌燥 ， 容易上火 ， 体质较好的新妈妈 。
原料：沙参15克、麦冬10克、竹叶5克、甘草3克、天冬10克、冰糖适量 。
做法：将沙参、麦冬、竹叶、甘草、天冬一起放入锅中熬汤 ， 加入冰糖后温饮 ， 每日一剂 ， 少量多次服用 。
(2)生脉止渴粥
功效：适用于产后口渴 ， 身体较虚弱的新妈妈 ， 但胃部饱胀、口腻多痰、消化不良、舌苔厚腻的妈妈忌服 。
原料：党参30克、麦冬20克、五味子、知母各10克、石斛20克、粳米100克、蜂蜜适量 。
做法：把党参、麦冬、五味子、知母、石斛加水煎煮两次 ， 每次30分钟 ， 过滤去渣；把两次蒸煮出来的汤汁加入粳米 ， 煮成粥后兑入蜂蜜即可；每天一剂 ， 分2-3次空腹温服 。
(3)梨蕉饮
功效：适用于产后口渴 ， 阴虚燥热明显的新妈妈 。
原料：鸭梨1个(连皮)、香蕉2只(去皮)、红枣2枚、枸杞子6克、冰糖少许 。
做法：先将红枣、枸杞子煮开10分钟 ， 待稍微温后将鸭梨和香蕉切碎放入 ， 加冰糖少许即可 ， 每日一剂 ， 随时服用 。
9、产后饮食须知
1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料 。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物 ， 但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱 ， 那减肥计划就全泡汤 。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西 。
2、荤素搭配是最基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了 ， 荤素搭配最基本也是最重要的一条原则 。荤素搭配 ， 营养均衡 ， 既要让自己的身体能摄取足够的营养 ， 又要避免营养过剩 。
【坐月子老是口渴怎么办？月子口渴怎么办？】
3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡 ， 促进新陈代谢 。多喝水 ， 是加强排毒一定要做到的功课 ， 人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行 ， 包括废物的排出 。因此在产后 ， 一定要多增加水分的摄取 。
4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素 ， 例如维生素C、维生素P等等的良好来源 。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分 ， 可以减少我们的细胞受到伤害 。
5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米 ， 平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食 。吃白米饭只能摄取热量 ， 得不到营养 。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米 ， 不仅能吃到更多的营养素 ， 膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌 。这对想减肥的人是很有好处的 。
6、过饥过饱 ， 既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取 ， 往往会令人饿得半途而废 ， 但若选择有营养的食物吃到八分饱 ， 则不仅不会让人觉得饿 ， 而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量 。
7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙 ， 可以减少患口腔疾病的机会 ， 也能使口气清爽 ， 不易想吃东西 ， 你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品 ， 随时保持口腔清洁 。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时 ， 对于产后恢复体型也是有帮助的 。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间 ， 一般一餐至少花20分钟以上 。而更重要的是要细嚼慢咽 ， 每口至少咬10—20下才可下咽 ， 这样既可提早产生饱腹感 ， 又不增加胃的负担 。
9、向零食说拜拜:零食的热量极高 ， 想要诚心减肥的 ， 还是控制一下自己 ， 千万别让零食出现在伸手可及的地方 。否则会在不知不觉中吃进很多热量 。
10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时 ， 就选择性的吃点水果 ， 缓解饥饿 。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多 。
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