登山减肥的注意事项
登山是我们的生活中比较常见的一种运动方式 。而对于减肥的人而言登山也是很好的一种减肥方法 。下面给大家介绍登山减肥的几个注意事项 ， 供大家参考 。
尝试跳着登台阶
跳着登台阶是一件很锻炼体力的运动 ， 当然 ， 这里好处是很多的 ， 尤其是对于腹部脂肪多的人 ， 长期下去有利于减少腹部脂肪的堆积 ， 好身材自然就会出来了 。下次登山的时候 ， 要是遇到不是特别陡峭的台阶 ， 试着跳上去！
准备活动要充分
爬山需要耗费体力的 。对于不是经常爬山的人来说 ， 爬山之前一定要做一下准备活动 。这个是很有必要的 ， 绝对不能少！爬山之前记得花十分钟左右热身 ， 活动全身关节以免受伤 。
透气的衣服和运动鞋
【登山减肥的注意事项】爬山肯定会出汗 ， 换上透气的T恤 ， 短裤是很有必要 。当然一双运动鞋也是要准备的 ， 尤其是早晨 ， 山上可能会有雾气 ， 台阶上会有水珠 ， 运动鞋是可以耐磨防滑的 。
绕着环山公路跑
目前 ， 有一些山上 ， 开通了人工环山跑道 。山上面空气清新 ， 环境优雅 ， 绿色环绕 ， 迈出你的步子吧 ， 愉快地绕着环山公路跑一跑 ， 流出一身汗 ， 浑身都舒服 。如果你的体力充沛的话 ， 一定要试试 ， 不然 ， 清晨爬山就会失去一份快乐呢！
不渴也要先喝水
运动时要注意补充水分 ， 在满足解渴的基础上再适当多饮些水 ， 或者在运动前10至15分钟饮水400至600毫升 ， 这样就可以减轻运动时的缺水程度了 。饮料应选择含有适当糖分及电解度（并最好选择含有维生素C）的 ， 以尽快减轻疲劳感 ， 恢复体力 。
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