瑜伽减肥的要领与功效
瑜伽是生活中比常见的一种锻炼方法，而多数的女性还好通过瑜伽来帮助自己减肥，那么在我们的生活中有什么比较好的瑜伽来帮助我们减肥呢？下面给大家介绍简单实用的纤体瑜伽减肥法，供大家参考 。
放松脊椎
功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎 。
要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳 。腰背挺直，左手扶住右边膝盖 。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方 。保持30秒，左右交替各做3-5次 。
解救腰肌
功效：拉伸侧腰肌，放松腰部 。
【瑜伽减肥的要领与功效】要领：端坐，背部挺直，离开椅子 。右手扶住椅子的扶手，左手上举，带动身体往右压 。同时深呼吸 。保持15秒，左右各做2次 。
锻炼腰背
功效：舒缓背部以及腰部疲劳，同时拉伸肩部 。
要领：扶住椅背，身体下压，双腿伸直，使身体和腿部呈90度角 。眼睛望向前方 。保持15-30秒 。
活动颈肌
功效：拉伸颈部肌肉，缓解精神紧张 。
要领：与动作五基本相似，只是将上举的手放在颈部，在手的保护下侧压颈部 。坚持时间由自己决定，左右各重复10次 。
舒缓背肌
功效：放松背部肌肉，解除长时间伏案的疲劳 。
要领：双腿直立，与肩同宽，双手在背后十指交叉握住，肩膀打开，尽量往后仰至自己的极限 。保持10-15秒 。
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