五谷杂粮粥的做法（健脾开胃食谱）
本食谱来自北极的鱼鱼老师分享的五谷杂粮粥的做法，所属分类：主食、粥饭、孕妇食谱、幼儿食谱、单身食谱、素食主义、健脾养胃，需要烹饪时间：，烹饪难度： 。
怎么做五谷杂粮粥好吃？学做五谷杂粮粥需要哪些食材？教你轻松做出好吃好看的五谷杂粮粥 。
五谷杂粮粥营养价值五谷杂粮是个“大家族”，诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等 。椐营养学家分析，五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值更高，并具有防癌抗癌之功效 。已经流传1000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混合煮成的，它的营养价值要比由单一谷物煮的饭高5倍 。而且喝这个粥的时候有小时候的味道，在即将到来的母亲节，我们一起动手煮一份给妈妈的健康的礼物吧！应该会有好的表扬哦！ 。
做五谷杂粮粥所需食材：主料：黑豆10g，红豆10g，绿豆10g，大米20g，小米20g，黑米10g
辅料：水500ml
五谷杂粮粥的做法步骤：1. 准备原料黑豆，红豆，绿豆，黑米各10g 。
2. 大米小米各20g
3. 将黑豆，红豆，绿豆，洗净泡水2小时以上 。
4. 将大米，小米，黑米洗净到入电饭锅中 。
5. 将泡好后的豆子一起到入锅里，按煮粥键，等煮熟后到保温状态时，再闷盖煮半小时，断电，再闷一会，更加粘稠 。味道更好，闷煮时候大家可根据自己口味而定，喜欢稠的闷就一点，本人建议豆子煮酒一点会更软更烂更好吃，对肠胃更好 。
温馨提示：由于我是煮的一人份，所以东西量很少，大家煮的时候可以根据自己家人的量适当增减 。住煮开锅后闷一下，喝的时候会更稠的哦 。
【五谷杂粮粥的做法（健脾开胃食谱）】
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