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如何长寿 五件小事看你能否长寿

每个人都希望自己能够拥有很长的寿命 ， 但是每个人的遭遇都是不同的 ， 寿命的长短也很不同 ， 所以什么样的事情会影响我们的寿命呢？其实这些事情很常见？下面就跟小编一起来了解一下影响寿命事情有哪些吧！
寿命的长短可能会受到生活中一些主观因素的影响 ， 所以对于我们来说有哪些事情能看出来我们是否长寿呢？
五件小事看你能否长寿
【如何长寿 五件小事看你能否长寿】1.拥有良性的关系
“在你的生活里有没有一个人 ， 你可以在早晨四点告诉他你的麻烦？”哈佛大学一项涉及 268名男性参试者的研究显示：生活中最重要的是关系 。这种关系包括夫妻关系、朋友关系等 。保持关系并帮助他人比坚持大量的运动更为重要 。
适度饮酒者比滴 酒不沾的人要活得久 ， 原因是酒精意味着有社交 。关系并不单指人和人之间的交往 ， 养宠物有助于改善健康状况 ， 养宠物的人在心脏病发作后的存活几率是其他患者 的9倍 。
2.心态积极 ， 有责任感
对衰老有正确态度的老人可增寿7.5岁 。在百岁老人的调查中 ， 总能发现他们积极对待生活的品质：外向 ， 乐观 ， 随和 。此外 ， 研究显示 ， 与长寿最相关的品格是责任心 。责任心不仅是在童年时预测长寿的最好指标 ， 也是成年后预测的最好指标 。
3.愉快地工作
工作对长寿的重要性远远超过人们的想象 。研究显示 ， 做积极有意义的事并勤奋工作的人活得时间最长 。下岗失业、工作不稳、工资过低等都会伤害健康 。与同事和老板的关系也会对健康产生重要影响 。尽量选择自己热爱的职业 ， 如果对工作产生厌恶的情绪 ， 会增加心脏病危险 。
4.不要忽略小习惯
笑口常开 ， 保持乐观 ， 睡眠充足 ， 性爱正常 ， 从不欠债 ， 与人为善 ， 宽容豁达 。另外 ， 保持年轻也很关键 。研究者发现 ， 看上去比实际年龄更年轻的人也更长寿 。
5.不断改进生活方式
有益长寿的生活方式与保持快乐的生活方式在很大程度上具有重叠性 。因此 ， 应该坦然接受生活方式的改进 。另外 ， 多与希望改善健康的人群交往 。与健康人群为伍 ， 最能让自己改变吸烟酗酒等不良生活习惯 。
怎样才能做到长寿
饮食定生死
研究人员发现 ， 地中海饮食是有助长寿的饮食方式 ， 即多吃果蔬、坚果以及健康油脂 ， 如橄榄油 。健康饮食可降低老人患心脏病风险 ， 甚至能防止记忆衰退 。
遗传有影响
若父母长寿 ， 子女未必也长寿 ， 但会从父母那继承到一些好处 。近期 ， 《英国医学期刊》报道 ， 某些人之所以更少生病 ， 可能是大脑分泌的某些化学物质如5-羟色胺和多巴胺比常人更多 ， 这正是拜遗传所赐 。
受教育程度影响寿命
美国疾控中心的一份统计显示 ， 拥有学士或更高学位的人 ， 比高中没毕业的人多活约9年 。兰德公司卫生经济学家史密斯表示 ， 受过高等教育的人更容易找到好工作 ， 从而为人生做出长期规划 ， 选择更健康的生活方式 。
努力工作寿命长
常说压力大伤身 ， 但勤奋工作并不意味着会伤害身体 。新研究发现 ， 努力工作、干活的人(即使已退休) ， 他们乐在其中 ， 并不悲惨 ， 而是更快乐、更健康 ， 比消极工作的同行拥有更密切的社交 。
心灵影响肉体
一项研究对参加为期三个月闭关禅修的人做了检测 ， 发现其体内细胞端粒酶的活性比对照组平均增强约30% 。
过于乐观不利养生
性格开朗 ， 给人的印象通常是无忧无虑 ， 压力小 ， 似乎会更健康 。但研究人员指出 ， “乐天思维”不一定能带来长寿 ， 一个人若过于乐观 ， 尤其在面对疾病或康复期 ， 容易忽略其中风险 。
常有危机意识
平时让大家放宽心不是让人不长心 。德国埃尔朗根-纽伦堡大学一项4万名人参与的研究发现 ， 过度乐观的人更可能做一些高危险行为 ， 如抽烟、酗酒、吸毒、飙车等 ， 致死的风险更高 。而对未来较悲观的人可能会更重视健康与安全 ， 更懂得自我防护 ， 并鼓励身边人一起行动 。

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