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十妙招帮你快速止头疼( 二 )


具体动作：1.颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展 。2.耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动 。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3-5次 。
③、热敷颈部 。
热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用 。热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张 。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛 。
④、少吃腌肉 。
防止头痛还应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因 。一些心脏病药物中也含有硝酸盐 。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因 。
不良饮食习惯会加重头痛 应避开6种食物
1、少碰3C食物
奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶以及乳酸饮料等富含酪胺酸 。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因 。所以如果你有偏头疼的病史 。那么最好远离这些食物 。
2、小心香肠、热狗
香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品以及含味精多的食品会害你偏头痛 。日常生活中最好尽量少吃些 。
3、警惕代糖食品
研究发现，代糖阿斯巴甜(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张而引发偏头疼 。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜 。所以对代糖过敏的人只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛 。
4、谨慎使用止痛药
止痛药可能是个诱人的陷阱 。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛 。然而超量服用止痛药 。不但无法解疼 。相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼 。如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛 。请马上就医！
5、咖啡
咖啡因会刺激神经系统 。并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼 。所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡) 。
6、少喝红酒
所有酒精类饮料都会引发头痛 。特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质 。如果你真想喝上两杯 。那最好选择伏特加 。白酒这类无色酒 。
结语：你会出现头痛的情况吗？可以试试小编教你的方法哦，快速缓解头痛，还自己好状态！(文章原载于《重庆晨报》，作者：徐金龙，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。

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