十妙招帮你快速止头疼
目录：
第一章：十招快速止头疼
【十妙招帮你快速止头疼】第二章：头痛暗藏4类疾病 日常4步缓解头痛症状
第三章：不良饮食习惯会加重头痛 应避开6种食物
日常生活中，总会出现这样或是那样的头痛，这可怎么办呢？小编教你十招快速止头痛的妙招，还你健康好状态，一起去看看吧！
十招快速止头疼
多喝水 。脱水是头痛的最常见病因之一 。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等饮料 。
头部按摩 。用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环 。按压7~15秒后松开手，必要时，运动可反复进行 。
定时进餐，平衡膳食 。就餐不及时以及偏食等都可能导致低血糖，引发头痛 。
枕头别太高 。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛 。每晚必须保证6~8小时高质量睡眠 。睡觉时枕头不宜过高 。
闭目养神 。坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈部及肩膀压力 。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势 。
热水冲后背 。淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅 。
笑一笑 。笑对轻微头痛具有治疗作用，多笑可以使大脑释放更多欣快激素--内啡肽，从而缓解疼痛 。
听听音乐 。头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力;另外，闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用 。
呼吸新鲜空气 。深呼吸训练有助于缓解头痛 。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法 。
“外出”5分钟 。离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟的时间将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上 。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法 。
头痛暗藏4类疾病 日常4步缓解头痛症状
头痛或暗藏这4类疾病
1、呼吸系统疾病
常见的感冒就会引起头痛，肺气肿、支气管扩张、肺功能不全等都是比较常见的引起头痛的原因 。
2、消化系统疾病
消化不良、肠道寄生虫、急慢性胃肠炎、溃疡性结肠炎以及肝功能不全等疾病均可产生头痛 。由于肠道内积蓄了过多的有害物质，如细菌、寄生虫的代谢产物，这些有害物质被人体吸收又不能充分解毒处理，于是产生自体中毒，引发头痛 。
3、循环系统疾病
高血压、低血压和心功能不全都会引起头痛 。血压的变化是引起头痛的重要原因，由于压差的变化导致血管舒缩功能障碍;急慢性心功能不全也引起头痛，由于循环障碍导致颅内静脉淤血和缺氧 。
4、全身代谢疾病
如低氧头痛，也就是人们熟知的高原头痛，患者往往在海拔3000米以上、24小时内发生头痛，并伴有过度呼吸或活动后呼吸困难，吸氧一般可以缓解头痛 。
又如低血糖头痛，一般在糖尿病和胰岛细胞瘤患者注射胰岛素过多时会产生，在过分禁食、过度节食减肥的人群中也会产生 。
如何鉴别自己属于哪种头痛？
1、偏头痛
发病率最高，在中、青年人群中发病尤其多，典型偏头痛病人多在青春期发病，大多数还有家族史 。20%的偏头痛病人发作时有先兆，比如情绪低落、“眼前冒金星”等 。
表现为从一侧眼眶后部开始，逐渐加剧并扩展到半侧甚至整个头部 。疼痛通常是脉搏式跳痛 。当情绪波动、喝酒或月经来潮时特别容易诱发 。维持时间一般不会超过3天 。
2、紧张性头痛
通常在情绪焦虑或忧郁、紧张时发作，头、颈、肩胛的位置不当也会引发 。疼痛位置大多在后枕部和颈部，有时是额头疼，呈持续性的钝痛，头部还可能伴有紧箍感和重压感，一般在起床后就会开始头部不适，头疼逐渐加重或长时间维持疼痛 。
3、三叉神经痛
常在刷牙、洗脸、吹头发、说话、打呵欠时突然发生单侧头脸部的剧痛，每次疼痛发作时间比较短，从数秒钟到数分钟都有，停止得也很突然，还会引起同侧面部肌肉抽筋、眼结膜充血和流泪等症状 。
日常四步治头痛
①、多按摩 。
按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持 。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高 。
按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴 。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果 。
②、常舒展 。
舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛，每个舒展动作做2次，每次20分钟 。
推荐阅读
- 山楂的功效与作用 山楂汤帮你排毒补胃
- 神经衰弱怎么办 五款食疗方法帮你对症入药
- 咽炎怎么食疗 六款食谱可帮你轻松赶走
- 扁桃体发炎 药膳来帮你
- 十二指肠溃疡喝什么？这些食物值得推荐
- 低血糖吃什么好 四款食疗方帮你改善低血糖
- 十月的“专属药”竟如此便宜
- 口腔溃疡怎么治 家庭食疗帮你赶走口腔溃疡
- 高血压应该怎么食疗 15种食谱帮你轻松降血压
- 患有痔疮能吃香蕉吗