10大短命标识 你中了几个( 三 )
6、典范性的医疗保健服务
夏威夷州的医疗保健服务水平处于全美各州前列 。该州法律强制规定雇主必须为任何一名每周工作超过20小时的员工提供医疗保险，大部分夏威夷人都能享受高水平医疗保健服务 。
现在的人做事都是一种毫无顾忌的态度，对自己的身体健康尤为不重视，一味的依赖保健品，不注意护理、保养，这很容易落下病根 。
古人的“饭后养生”
“饭后养生”由来已久，比如“饭后走一走，活过九十九”等，饭后养生对于老人来说尤为重要，以下就是古籍上流传很久的饭后养生法 。
一、饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人 。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。但不可快走，不可进行剧烈运动 。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步 。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟 。患有心脑血管病的人也不适合 。
二、饭后先漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香 。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化 。
三、饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流 。食毕当行步踌躇 。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病” 。若“饱食则卧”，就会“生百病” 。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
四、饭后听音乐
《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食 。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧 。
很多女性因为怕冷，就把自己裹得严严实实，袖口、袜子口也勒得紧紧的，生怕进风，殊不知，这样反而会让手脚冻伤 。
专家指出，除了寒冷与潮湿，血液循环不好也是引起冻疮的一个重要因素 。
手、脚等末梢部位血液循环相较其他部位来说稍差，很容易长冻疮，如果冬天穿衣服时，袜子口、袖口或鞋子太紧，容易造成血液循环不畅，导致末梢循环不良，冻疮就会“不请自来” 。
因此，冬天穿衣服不要太紧，手腕脚腕不能被勒出红印，以能伸进一根手指为宜;如果怕冷，可以选择裤口或袖口有针织收口的服装;长时间在户外活动时，可在手、脚、脸、耳等部位涂抹凡士林保护，时常搓搓手、跺跺脚;感到身体冷时不要喝酒，否则血管扩张，会加速身体热量散失，更容易冻伤;手脚冰冷时也不要用火烤及热水烫 。
长了冻疮后，如果患处表皮完整，可以擦冻疮膏，每日温敷数次，不要热敷，否则会加重炎症反应;如果冻疮局部有感染的迹象，可外擦药膏或服用抗菌药物;如果冻疮较重、起水泡，要保留水泡，并到医院就诊 。
健康养生抓牢7个黄金时间段
饮茶最佳时间：用餐1小时后
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。如果饭后马上饮热茶，是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收 。
喝牛奶最佳时间：晚上睡觉之前
喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前 。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时，牛奶催眠作用 。
因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼，牛奶还能丰胸哦 。
吃水果最佳时间：饭前1小时
吃水果养生的最佳时间是饭前1小时 。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应 。
饮酒最佳时间：中午12时至晚8时
饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚8时 。而上午饮酒危害最大 。
化妆最佳时间：晚上临睡之前
化妆养生的最佳时间是晚上临睡之前 。因人入睡后，皮肤毛孔全部放开，化妆品所含的养分最易被皮肤吸收 。
晒太阳最佳时间：上午8至10时和下午4至7时
晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时 。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松 。
体育锻炼最佳时间：傍晚
体育锻炼养生的最佳时间是傍晚 。傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39% 。
近年来，养生悄悄地成为了人们的一种意识，身体要健康，就要懂得如何养生 。工作需要时间管理，养生也一样 。
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