健康长寿 寿命越长的人这地方竟越软嫩( 二 )
教授说，研究表明，通过刺激合谷穴，能让身体的免疫机能大大增强，具体而言是使血中的白细胞吞噬能力明显增强，战斗力增加3倍 。免疫力增强了，人得病的几率就下降了，身体自然就强壮了 。因为穴位在手上，取穴方便，平时自己就可以左右手互相按揉，让体质增强 。
内关穴
西医称心脏是人体血液循环的中枢，中医则认为“心主神明”，心是脏腑中的君主，可见心的地位多么重要 。
心强大了，人体自然强壮 。教授说，早在3000多年前，古人就认识到了内关穴具有保护心脏的功效 。内关位于腕上三指，是心包经上的穴位，为何强心不按心经的穴位，而要按心包经的穴位呢？中医认为，心包是替心得病的脏器，因此，治疗冠心病、高血压等心血管疾病，缓解心绞痛、胸闷心悸、失眠等症状，都可以按揉此穴 。
足三里
俗话说“人是铁饭是钢”，这和中医常说的“脾胃是后天之本”是相通的 。没有了胃肠道的消化能力，五谷杂粮就不能转化为人体的气血，强身健体就无从谈起 。足三里位于膝眼外下四横指，它具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪的功能 。
现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴，可以增强胃肠蠕动，提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，所以民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”一说 。另外，足三里在健脑、改善心功能、调节内分泌方面，也都有效果 。平时按揉或艾灸此穴，对保健大有裨益 。
排名前6名的长寿习惯
1.多接触动物
宠物提供给老人友谊和温暖，让老人拥有倾诉对象，从而释放压力，多接触宠物的人，能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平 。普度大学人类与动物关系研究中心主任阿兰·贝克博士表示，除了猫和狗，在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助 。如不愿在家中养宠物，去动物园、水族馆多接触小动物，做动物收容所的志愿者，或者经常遛遛邻居家的狗，也有同样的效果 。
2.每天必听音乐
加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔·加纳塔博士表示，听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力 。对老人来说，每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展 。美国迈阿密大学医学院库马尔教授表示，音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情 。
3.经常笑出声来
马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表示，笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能 。因此米勒博士的长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人 。
4.周末回归大自然
耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬·凯勒特博士表示，多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心 。英国埃塞克斯大学研究发现，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张 。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险 。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式 。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋，利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果 。
5.每周花2小时热心帮助别人
研究发现，与从来不帮助别人的老人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐，身体也更健康 。美国预防医学教授史蒂芬·波斯特博士表示，70岁以上老人每年参加志愿活动100小时(每周只需2小时)就可获得多种保健受益，包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等 。
6.尝试练太极
美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现，太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动，尤其是老人 。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量，降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛 。
【健康长寿 寿命越长的人这地方竟越软嫩】结语：看完以上的内容，相信大家现在对于长寿的秘诀已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，其实想要长寿除了知晓一些保健知识之外，我们还要保持健康的心态以及一个乐观的生活态度 。
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