冬季怎么保暖 保暖需注意这些事项( 二 )
外套选择一些修身款的羽绒服或者含羊绒的大衣 ， 防风效果比棉服好了一个档次 。
腿脚的保暖比上半身更为重要 ， 选择质量上乘的护膝和优质的羊毛袜子保证你的腿脚暖和 ， 又不需要穿过多衣物 。
此外 ， 在外套下面穿一件连帽卫衣或者抓绒冲锋衣 ， 都能让你在冬日里不仅不惧严寒 ， 更能美丽时尚！
2、饮食保暖有方法
怕冷的人多半体质偏寒缺铁 ， 所以冬天的时候饮食应多以温性食物以及补铁食物为主 ， 为大家推荐几种既好吃又抗寒的饮食 。
(1) 四物牛腩汤
以当归、川芎、白芍、熟地四味药组成 ， 配上牛腩 ， 小火慢炖 。这类食物以中药作汤 ， 牛腩为媒 ， 活血补血 ， 炖出温暖 ， 炖出美味 。不过 ， 由于其含有中药成分 ， 食用前应了解自身身体状况 ， 看是否与身体相冲 。
(2) 羊肉粥
众所周知 ， 羊肉温补 ， 特别适合冬天食用 。羊肉熬粥 ， 对于腰膝酸软、气血两亏者大有裨益 。是冬季难得好吃又简单的御寒食品 。
(3) 姜汁甜牛奶
倒一杯鲜牛奶加一勺姜汁 ， 放入容器内隔水蒸15分钟 。严寒的气候使人体肌酸排出增多 ， 而乳制品中较多的氨基酸则是合成肌酸的重要原料 ， 加上驱寒保温的姜汁 ， 每天早晚一杯 ， 轻松赶走严寒 。
3、勤加锻炼身体好
一个强健的体魄能适应各种各样的恶劣天气 ， 更何况区区寒冷？
冬季多跑步 ， 有条件多游泳 ， 增强自己心肺功能;尽量用冷水洗脸 ， 增加自己寒冷的耐受性;注意减肥 ， 保证自己代谢循环通畅等等这些加强自身体质的运动或者行为都可以为你在凛冽寒冬驱散寒冷 ， 带来温暖 。
结语：冬季寒冷是无法改变的现象 ， 而我们想要减少疾病的发生 ， 就需要做好保暖工作 。上文我们简单的给大家介绍了冬季需要保暖的部位和为什么要给这些部位保暖的原因 。希望通过这里的了解你能在早晨注重保暖 ， 减少疾病的发生 。
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