每天做平板支撑做一月会瘦吗
春暖花开的季节是比较适合减肥的 ， 但是人们在减肥过程中所使用的方法却是各种各样的 ， 很多人会选择节食 ， 但是大多数健康减肥的人会选择运动 。但是对于运动的选择 ， 人们也是不尽相同的 ， 说起减肥的运动 ， 相信很多人都会想出很多跑步、游泳 ， 甚至还有人们所熟悉的平板支撑 。
很多人都知道在运动的过程中有氧减肥是最有利于燃脂的 ， 但是对于平板支撑这项运动来说 ， 它是属于一种无氧运动 ， 所以很多人都不知道坚持平板支撑的过程中是否能够起到燃脂效果 。如果平板支撑真的能够减肥 ， 那么坚持多长时间才是最有利的呢?接下来小编就和大家一一来介绍一下 。
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虽然说无氧运动不如有氧运动减肥快 ， 但是对于平板支撑来说 ， 它或许就是一个例外 ， 因为人们在坚持做平板支撑的过程中 ， 不仅能够看着自己的体重有所下降 ， 并且对于身上的多余赘肉也会悄悄的消失 ， 并且坚持一段时间以后你会发现自己的身材线条也会更加的完美 ， 因此平板支撑在减肥的过程中是能够起到燃脂效果的 ， 并且它的减肥效果也是不错的 。
很多人在坚持减肥的过程中 ， 长期采取平板支撑 ， 体重仍然看不到下降 ， 其实这多半就是由于平板支撑的减肥效果好 ， 但是并不是适合所有人 ， 并且在坚持平板支撑的过程中 ， 动作时间上也是非常有讲究的 ， 如果你总是使用错误的平板支撑方式 ， 体重不下降也是属于正常的!
正常情况下来说 ， 要想通过做平板支撑达到减肥效果 ， 那么在平时我们做平板支撑的方式和时间上就要严格把控好 ， 一般情况下来说 ， 我们每次做平板支撑的时间尽量坚持在5分钟左右 ， 一组5分钟 ， 一天坚持两组也就是10分钟左右的时间 ， 早晚各一次坚持一个月以后 ， 你会发现你的体重就会悄悄降下来了 。
坚持做平板支撑 ， 之所以每天要坚持10分钟 ， 是由于对于平板支撑着下午氧运动来说 ， 如果你坚持时间过短时消耗的仅仅是身体的热量 ， 总是会感觉到饥饿并不会起到燃脂效果 ， 但是坚持10分钟以后 ， 他会调动全身的脂肪 ， 这时肌肉处于收缩状态 ， 这样的情况下燃脂效果是最佳的 ， 希望减肥的你可以坚持住!
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