冬季养生要注意什么?冬季养生这些准则千万不要忽略?

秋冬季节天气比较寒冷干燥,所以在秋冬季节人的身体代谢是会有一些变化的,这个时候如果不注意保暖养生,可能就会容易生病,也可能会落下各种病根之类的,所以秋冬季节我们要学会养生 。那么,一般冬季养生需要注意的东西有哪些呢?

1、早睡早起
冬季的三个月,是人体开始闭藏精气的季节 。水寒成冰,地寒龟裂 。这时节,不宜轻易的扰动阳气 。睡觉,要早睡晚起,待到日光照耀时起床才好 。
2、避免劳累
这时候,不宜再操劳 。而应使神志深藏于内,心无所向,安静自若 。一个人安安静静的,不再为了身外之事忙碌,只为了一身之私而静守,又象得到的渴望得到的东西,把它密藏起来一样 。就是说,要奢精宝气,精神内守而自得 。冬天养生,如果黄帝内经里面的那段话还不容易理解的话,可以更形象直白的来说明,冬天最好的养生办法,就是懒,像乌龟那样 。能少干就少干,能不干就不干 。这么说,相比就非常容易理解了 。
3、保暖防寒
务必要去寒就暖,不要让自己处于寒冷的环境中,而是应该时刻保持身体的温暖 。如果在冬天开泄腠理皮肤,身体上的宝贵阳气,就会很快的耗伤掉 。这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法 。强调一下保暖 。冬天要护脖子,头颈结合部气血薄弱,最容易受寒受风,所以这里的三个穴位分别叫做风池、风府、翳风 。冬天可以不戴帽子,一定要戴个围脖,护住这个脖子 。这也是无泄皮肤 。
4、肾脏健康要注意
违逆了冬令的闭藏之气,就要损伤肾脏,使提供给春天生发之气的肾精不足,春天就会发生痿厥之疾 。
5、冬季养生常识
1、避寒就温
冬日气候寒冷,避室应温暖防风,一般宜保持在18℃以上 。气温骤降与寒流过境时,老年人与体弱多病者,最好减少外出 。若要外出则应做好保暖防护 。
2、头背宜暖
中医认为,头部与背部为督脉经循行之部位,更是阳中之阳 。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体,诱发感冒、肺部感染等疾病 。所以要特别重视头和背部的保暖,以免阳气受损 。
3、饮食宜温
冬季饮食宜温热,早晨外出时,宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体 。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品,如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等 。
【冬季养生要注意什么?冬季养生这些准则千万不要忽略?】 4、谨慎洗澡
洗澡能清洁皮肤,促进新陈代谢 。但冬季气候寒冷,老年人与体弱多病者,洗澡太勤,不注意保暖,易诱发呼吸道与心脑血管病复发 。所以,老年人冬季洗澡一般每周一次即可 。
5、热水泡脚
脚是人体之根,素有第二心脏之称 。入睡前用40℃~50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟),可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用 。
6、固密心志
冬为闭藏之季,要重视保养精神,固密心志 。精神应含而不露,勿使情志过极,以免扰阳 。严冬季节,草木凋零,有些老年人会抑郁寡欢,身心处于低落状态 。而改变情志的最佳方法就是多活动,在阳光明媚的天气里,最好到室外运动活动,吹拉弹唱、会亲访友,均有益于精神振奋,激起生活热情 。
7、傍晚锻炼
经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力 。研究表明,人体化解血栓的能力早晨最低,傍晚最高,如将健身运动安排在傍晚,可使人的免疫能力达到最佳状态 。
8、适当进补
冬季气候变化无常,高龄老人与患有疾病的人,要在医生的指导下,有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等,或对症服些滋补药酒,对增强机体的抗病能力,是有益处的 。

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