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怎样预防冠心病？冠心病要怎么预防？

冠心病是一种比较常见的心血管疾病，一般患者主要集中在中老年人群当中，所以中老年人群平时需要注意保护心脏，注意预防心血管疾病，其实可以从生活习惯上面去改变预防 。那么，一般怎样预防冠心病？冠心病要怎么预防？预防冠心病有什么方法呢？

1、预防冠心病
１、调整饮食结构
冬季气候寒冷，人们一般喝水较少，容易使血液浓缩，加重心脏负担 。冠心病患者在寒冷季节要多喝开水，并多进食一些容易消化和富含营养的清淡食物，如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等 。避免进食过饱，不要吃肥肉，少吃动物内脏，更不要喝大量酒，特别是烈性酒来御寒，以免加重心脏负担 。当然，逢年过节喝适量葡萄酒倒未尝不可 。
２、适当按需进补
冠心病患者在进补问题上，应遵循“可补可不补者一般不补，能食补者不要药补”的原则 。部分体质虚弱、大病初愈的冠心病患者可适当选用党参、黄芪、附子、桂枝、人参、何首乌、枸杞子、天麻、冬虫夏草等中药，以及羊肉、银耳、核桃、鹌鹑蛋、山药等食物来进补 。心肌梗死患者的体温比正常人要低１℃～２℃，在冬天会有怕冷、四肢不温、精神萎靡等症状，可选用红参、附子、肉桂、当归、干姜、桂圆、核桃肉等温阳的补品进补 。
３、保持大便通畅
排便过于用力会使腹内压力增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死 。冠心病患者应养成良好的排便习惯，平时应有意识地多吃一些含纤维（尤其是粗纤维）较多的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等 。一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来改善 。此外，不少人喜欢在大便时读书、看报，这其实是一种很不好的习惯，容易形成习惯性便秘，冠心病患者尤应避免 。
４、注意防寒保暖
冬季室温应该不低于１８℃，老年人和冠心病患者应再提高２℃～３℃ 。冠心病患者在冬天应随时注意天气变化，及时增添衣物 。外出时最好戴口罩，并避免迎风疾走 。在室内时，应避免将门窗开得过大，以防冷空气刺激诱发心绞痛和心肌梗死 。当室内需要换气时，可把门窗开一条缝，使少许新鲜空气进入，但又不至于使室内温度一下子降得过低 。
2、冠心病的注意事项
1、饮食要合理
冠心病患者要节制饭量，控制体重，切忌暴饮暴食，尤其是晚饭不宜过饱；因为暴饮暴食可使血脂、血粘度突然增高，增加心脏负担 。另外，冠心病平时应少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏 。少吃肉，多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜水果，每日应控制食盐的摄入，每日以10克以下为宜 。不宜喝咖啡、浓茶 。
2、运动要适度
适度的锻炼有助于改善心肌的供血状态，增强心脏的功能；但是冠心病患者由于心肌缺血，不适合各种竞技项目，如举重、踢球、短跑等，不能做重体力劳动；应做些定量耐力运动，如步行、骑自行车、体操、太极拳等 。每次锻炼时间控制在30分钟为佳，宜选择下午较暖和的时间进行锻炼 。
3、忌房事、防便秘
房事可引起心跳、呼吸加快，血管、肌肉紧张，心肌氧耗量增加，可诱发心绞痛 。冠心病患者应适当节制房事，或者在房事前10分钟，含服硝酸甘油等治疗心绞痛的药物 。便秘也是诱发冠心病发作的常见原因 。冠心病患者可吃些含纤维素的蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜等 。或清晨空腹喝一杯淡盐水，预防便秘 。
4、戒烟酒
吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟 。大量饮酒会使心率较快，心肌耗氧量增加，心脏负担加重，使冠心病患者心肌缺血加重，诱发心绞痛，所以建议冠心病患者少饮酒 。
【怎样预防冠心病？冠心病要怎么预防？】 5、防寒保暖
寒冷刺激可诱发心绞痛发作，所以冠心病患者特别需要注意防寒保暖，患者最好减少外出，保持室温，必要时使用空调或取暖器 。避免迎风疾走，外出应戴口罩或围巾，不宜用冷水洗脸 。减少洗澡次数，洗澡时间不宜超过15分钟，不要热水中久泡，洗澡后注意保暖 。
6、避免情绪波动
情绪激动可以导致心血瘀滞或虚损，诱发冠心病 。不少患者都是在争吵后出现胸闷、胸痛加重而就医的 。所以奉劝冠心病者要注意保持情绪的稳定，不要过度兴奋、激动、生气、劳累、悲伤等，以免导致心病的复发 。
7、按时服药
冠心病是一种慢性器质性疾病，目前还无法根治，所以需要长期治疗，不可随意自行停用药物 。随身携带缓解心绞痛的药物（如硝酸甘油），以便突发不适时，能及时服用，避免意外 。
8、定时复查
冠心病患者应定期返院复查 。到医院进行相应的检查，评价心脏的功能和治疗的效果 。严格按照医生嘱咐的时间进行复诊，有利于疾病的监控和及时发现其他并发症状 。

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