冬天开空调要注意什么？冬天怎么开空调可以避免空调病？
冬天天气比较寒冷 ， 很多南方地区是没有暖气供应的 ， 但是如果在夜间 ， 很多人可能会容易冻生病 ， 所以有的人会喜欢在冬天开空调 ， 这其实是一种很好的取暖方式 ， 但是空调也有很多弊端 。那么 ， 冬天开空调要注意什么？冬天怎么开空调可以避免空调病？
1、要增加空气湿度
空气湿度在50%左右时 ， 人会感觉比较舒适 。开空调的时候室内空气会更干燥 ， 湿度低于20%时人会产生胸闷、呼吸困难的不适感 ， 皮肤也会变得紧绷 ， 为避免睡觉时出现不适感 ， 可以在空调房放置加湿器 ， 提高空气湿度 。
2、设置舒适的温度
温度也有黄金分割点 ， 人的体温是37°C ， 乘以0.618时 ， 约为23°C 。所以人体感觉比较舒适的温度是23°C ， 会产生冷感的温度是14°C 。根据这个理论 ， 冬天开空调睡觉的时候最好将室温控制在23°C 。
3、睡前要注意补水
做好脸部保湿睡在空调房的人一定要做好睡前保湿 ， 先涂好水和乳液 ， 最后再抹上面霜 。一定要用面霜 ， 因为面霜的锁水能力比乳液强 ， 更能保证脸上一整晚不缺水 。
4、喝一杯水
冬季开空调后 ， 身体水分蒸发加快 ， 容易出现口干舌燥现象 ， 为避免半夜口干影响睡眠 ， 睡觉前要喝一杯水确保身体水分充足 。
5、留3-5厘米缝隙通风
开空调的时候 ， 为了节约用电大家都习惯紧闭门窗 ， 其实这并不是一个好习惯 。在密闭的空间开空调 ， 空气不流通 ， 室内会滋生细菌 ， 抵抗力弱的小孩和老人特别容易生病 。白天的时候我们还可以隔一段时间通通风 ， 但是晚上一整晚紧闭门窗对健康是极其不利的 ， 建议留一条3-5厘米的窗户缝隙通风 。
6、别让空调对着吹
虽然冬天开的是热风 ， 不会吹着凉 ， 但是正对着空调风口睡觉 ， 不仅会加速身体水分蒸发 ， 还会吸入空调风扇上沉积的灰尘、细菌 。
7、没有暖气怎么取暖
1、转腰揉肾壮阳气
中医认为 ， 寒为阴邪 ， 易伤阳气 。人之阳气根源于肾 ， 所以寒邪最易中伤肾阳 。保健要点：肾主纳气 ， 冬季人也不能一味懒怠少动 ， 老年朋友们不要因天冷就不出门 ， 要坚持晨练、晚练 ， 提高抗病力 。冬天要加强背部保暖 ， 在午间时分户外有阳光的时候多出去散步 ， 有助于肾的阳气升发 。平时多推搓肾俞穴 ， 肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸 ， 可以使肾气充盈 ， 并提高抗寒能力 。腰为肾之府 ， 每天在室内多转腰 ， 两手叉腰 ， 拇指按在腰眼上 ， 四指在前 ， 顺、逆时针各转36次 ， 旋转时要到位 。
2、抓头搓脸防寒气
避免寒风直吹 ， 出门要戴上能遮住额头的帽子 ， 在风大时不要迎风走 ， 应侧身走过 ， 并以手或前臂护头 。每天抓梳头部 ， 手指沿大脑中线 ， 再散开十指大面积抓梳整个头部 ， 顺、逆时针各36次 ， 可以疏通头部经络 ， 气血畅通 ， 增强头部御寒功能；两手搓热 ， 用手掌揉按面部 ， 促进血液循环 ， 或者用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓双耳 ， 搓红、搓热为度 。
3、捏鼻呼气防干燥
外出时戴好围巾口罩 ， 平时要多喝温开水 ， 防止呼吸道过于干燥；早上9点以后家里要开窗 ， 也可以在家里煮醋杀菌 ， 减少肺部感染机会 。感冒以后鼻塞不通 ， 可以用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻 ， 搓热以后 ， 鼻塞立时畅通 。练习“吐故纳新”呼吸 ， 在空气新鲜的地方 ， 把嘴张开 ， 用力大声“哈”出去 。把体内浊气全部吐出 。
【冬天开空调要注意什么？冬天怎么开空调可以避免空调病？】
推荐阅读
- 冬天泡脚在水里放点什么？冬天麻黄水泡脚有什么功效？
- 冬天如何预防长冻疮？冬天避免长冻疮的方法
- 冬天孩子的营养餐怎么做 如何做孩子的营养餐
- 空调病的症状有哪些？空调病有哪些症状？
- 农村冬天结婚敬酒服
- 冬季结婚穿什么敬酒服
- 冬季养生应该怎么做？冬季养生有哪些误区？
- 吹空调头痛怎么办？吹空调头疼了怎么办？
- 冬季吃什么肉最补（鱼蛋肉食疗）
- 冬天泡什么茶喝好呢