让骨骼更健壮 女性应摒弃6种方式
让骨骼更健壮 女性应摒弃6种方式
整天宅在家里
如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足 ， 现在阳光直照不足则成为主因了 。现代人补钙意识有所提高 ， 但年轻人现在多为办公一族 ， 进了家门几乎一天都不出来 ， 也不喜欢运动 ， 不爱晒太阳 ， 导致维生素D缺乏 ， 补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了 。一旦有骨质疏松 ， 就容易出现用力后骨折、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题 。
天冷穿裙子
人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关 。穿裙子势必将下肢暴露在空气中 ， 受到寒冷的刺激 ， 会使腿部血管痉挛 ， 使膝关节周围供血减少 ， 最终导致关节抵抗力下降 。经年累月 ， 患风湿性关节炎的可能性就大大增加 。
你是个游戏迷
医学研究证明 ， 脊椎相关疾病患者越来越年轻 ， 与电脑有着直接的关系 。由于鼠标的使用 ， 导致右边颈部用力较多 ， 颈椎协调不平衡 ， 容易诱发一侧肌肉、韧带紧张 。而长时间使用电脑使颈椎保持强直姿势 ， 腰椎长期承受身体的重量 ， 都会导致脊椎相关疾病的发生 。
人体的骨骼系统起到的支撑作用 ， 可以保护内脏器官 ， 储存钙和镁等矿物质 ， 生产血液等重要物质 。但让需要我们很好的维持 ， 如果你没有良好的习惯 ， 你将让你的骨骼系统降低支撑性 ， 而疾病也会找上门 。
爱穿高跟鞋
常穿高跟鞋 ， 会使前脚掌受过多压力 ， 膝关节吸收更多震荡力 ， 加快了韧带的老化 ， 韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用 ， 提前老化等于让关节提前“退休” 。因此 ， 高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米 ， 每周穿高跟鞋的次数不要超过4次 ， 另外 ， 穿不同高度的高跟鞋还可以使踝关节适应性提高 ， 减少下肢浮肿 。
酷爱碳酸饮料
常喝可乐也会降低女性骨密度 ， 而骨密度与骨折风险紧密相连 ， 研究表明 ， 可乐中含有磷酸 ， 不仅会降低人体对钙的吸收 ， 还会加快钙的流失；喝可乐的女性还有可能牛奶摄取量不足 ， 使身体缺乏钙质 。
盲目减肥
适当的脂肪 ， 能通过生化作用转化成雌激素等 ， 增加钙的吸收 ， 促进骨的形成 ， 防止骨质疏松 。
【让骨骼更健壮 女性应摒弃6种方式】 不少都市现代女性过度追求苗条 ， 在减去脂肪的同时也减掉了骨量 ， 年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状 。因此 ， 白领女性保持适当体重是非常有必要的 。美国一项研究发现 ， 女性在节食18个月以后 ， 体重虽减了3公斤 ， 但是骨密度也会随之下降 。由于脂肪层和肌肉薄弱 ， 一旦发生意外 ， 比如不小心扭伤、摔倒、挤压时 ， 就比其他人更易骨折 。另外 ， 体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄 ， 也容易发生骨质疏松 ， 并且伴随着骨质疏松性骨折 。
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