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职场女性 警惕“慢性疲劳综合症”

【职场女性 警惕“慢性疲劳综合症”】女性慢性疲劳综合征初始症状主要有4个：体重增加、性欲减退、闷闷不乐和精力衰退 。如果你是职业女性 ， 且有这些症状 ， 那就得警惕了 。多数患者并非4种症状都有 。所有变化都是有过程的 ， 因此 ， 哪怕只有其中一种症状出现 ， 也得警惕 。
慢性疲劳综合征偏爱女性
压力是导致女性疲劳综合征最主要的因素 。在面临压力时 ， 男人身体会进入一种对抗状态 ， 会产生睾丸激素 ， 使之变得更加活跃 ， 甚至更有性欲 。而女人的体内则会产生氧化反应 ， 她们的性冲动会减少 ， 更容易得心脏病 ， 甚至食欲紊乱 。现在的职业女性 ， 像男性一样承受着很大的工作压力 ， 并且大多数承担着较多的家务劳动 ， 加上女性生理结构的原因 ， 导致女性较男性更容易患上慢性疲劳综合征 ， 包括抑郁症、纤维肌肉疼痛、甲状腺功能衰退等 。
也许正是因为慢性疲劳综合征症状太像感冒了 ， 所以常不被女性重视 ， 她们一般认为疲劳感是免不了的 ， 只要休息一下就行了 。实际上 ， 年轻女性的疲劳感多源于体内的许多失调 ， 这些失调如果得不到及时改善 ， 那么肯定要铸成更为严重的后果 。
纤维肌肉疼痛多发于20～50岁间的女性 。这种疾病可由于外伤或心理创伤造成 ， 比如跌伤或车祸影响到神经系统 ， 也有研究者认为这可能与生物化学不正常有关 ， 比如血清素水平的改变 。早晨起床时身体有僵硬感 ， 颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感 ， 有时还有瘙痒 。这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状 。研究表明 ， 游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性 ， 减少肌肉疼痛 。热疗和按摩也能起到放松的作用 。
甲状腺功能衰退是悄悄袭来的 ， 所以超过一半的女患者并无意识 ， 大多被归为工作过度、压力过大或者仅仅因为是年龄增大的原因 。疾病一旦出现 ， 甲状 腺就产生不了足够的甲状腺荷尔蒙 ， 制约了代谢功能 ， 如不治疗 ， 甲状腺功能衰退会损害器官 ， 包括心脏和脑 。女性的发病率要比男性高出5～8倍 。如果你出现下 列症状：异常的皮肤干燥和粗糙 ， 体态变得臃肿肥胖 ， 易患感冒 ， 经血过多 ， 指甲变脆 ， 眉毛变疏 ， 掉头发 ， 就应该到医院检测体内甲状腺激素的水平 。
慢性疲劳综合征还包括皮肤苍白、头晕、气短、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低等 。这也是缺铁性贫血的表现 。过去认为妊娠期女性更易患缺铁性贫血 ， 但现在没有怀孕的职业女性患此病的人数开始快速增加 。体内缺铁使向组织供氧的血红蛋白不足 ， 遇到大运动量运动、节食、月经期长等情况时缺铁性贫血极易导致完全贫血 。
这些症状 ， 职业女性最易得
职业女性 ， 除了慢性疲劳综合征 ， 还特别容易出现以下症状 ， 须引起格外重视：
头痛症状：经常一跳一跳地头痛 ， 或像有东西缠着头部般绞痛 ， 并伴有眩晕现象 。
原因：工作中用眼过度、长时间专注于电脑屏幕、睡眠不足、压力太大等 ， 都是导致头痛的直接原因 。
易患人群：文秘工作者 ， 尤其是经常操作电脑的人 ， 配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人 。
解决方法：放松心情和身体 ， 间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展的运动 ， 打开窗让室内空气流通 。
腰痛症状：除疼痛外 ， 腰部变沉、发胀、变硬 ， 严重者起不了床 。
原因：女性较男性易腰痛 。因女性骨盆内器官比男性复杂 ， 脊椎承受的负担过重 ， 较易患腰痛 。
易患人群：经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来的人 。
解决方法：若是轻微腰痛 ， 只需要按摩或伸展筋骨并好好休养即可 。若是严重腰痛 ， 不可强力按揉 ， 可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅 。
眼睛疲劳症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字 。
原因：配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、电脑画面与办公室亮度差别太大 。此外 ， 眼睛干燥也是导致眼睛疲倦的主要原因 。
易患人群：文秘人员、眼疾患者、低血压、睡眠不足的人 。
解决方法：用眼时要有意识地眨眼 ， 补充泪液 。此外 ， 选择适当的眼药水滴眼防干燥 。
便秘症状：若2～3天没有大便 ， 但没有感到不适 ， 这并非便秘;若只有一天没有大便 ， 却感到不适 ， 这就是便秘 。原因：女性较男性易便秘 。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮 。
解决方法：多吃蔬菜 ， 补充食物纤维;跳绳可锻炼腹肌 ， 帮助排便;每天清晨喝一杯清水或盐水 ， 有助于胃肠代谢 。
休息治疗
医生对CFS患者所能提供的最佳建议是尽量休息以及减少压力 。因为CFS是自限性疾病 ， 许多人能在2周内靠自身免疫力不用任何治疗而康复 。发果你出现忧郁或沮丧的情况 ， 也许该找心理咨询顾问谈谈 。
草药治疗
药物治疗的效果有限 。医生也许会开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛 ， 也可能给你开抗忧郁剂 ， 以提振心情、帮助睡眠 。营养与运动是治疗的要点 ， 摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效 。
可以用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶 ， 每日饮用有助于治疗 。可以综合或交替饮用这些茶 ， 每天喝4~6杯 。西洋参茶对提升免疫力 ， 恢复体力 ， 缓解疲劳非常有效 。
枸杞是一种具有强韧生命力及精力的植物 ， 非常适合用来消除疲劳 。它能够促进血液循环、防止动脉硬化、还可预防肝脏内脂肪的囤积;再加上枸杞内所含有的各种维他命、必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作 ， 更可以促进体内的新陈代谢 ， 也能够防止老化 。
可分为三个部分来使用：枸杞叶可用来泡“枸杞茶”饮用;红色果实“枸杞子”可用于做菜或泡茶;枸杞根又称为“地骨皮” ， 一般当作药材使用 ， 因此 ， 实在称得上是物尽其用 。而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶 ， 也不会有副作用 。
但是 ， 由于枸杞温热身体的效果相当强 ， 患有高血压、性情太过急躁的人 ， 或平日大量摄取肉类导致面泛红光的老饕们最好不要食用 。相反地 ， 若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 。
少量活动
证据显示 ， 温和运动对本病颇有帮助 ， 你可以试试瑜珈功 ， 但注意避免运动过度 。
谨用阿司匹林
最好不用阿司匹林 ， 因它可能引起雷氏症候群 。

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