老年人骨质疏松，到底该补钙还是补肌肉？ _小知识

20世纪90年代以来，中国的老龄化进程加快，目前中国人口已经进入老龄型。中国发展基金会发布报告，预测到2022年，中国65岁以上人口将占总人口的14%，从老龄化社会进入老龄社会。

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(图片来源：第一财经）
这也预示着老年人的健康将成为社会的一个重点关注问题，而骨质疏松则是发生在老年人群体中的一个最常见的健康问题。那么，老年人骨质疏松的问题到底该怎样预防和解决呢？
老年人骨质疏松，补钙还是补肌肉？
骨骼矿物质密度是骨骼强度的主要指标，是骨质量的一个重要标志，是反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据，骨密度越高，骨质强度越好。人的骨密度在30岁左右到达峰值后就会随年龄的增长逐年因骨丢失而下降。据报道，无论男女，60岁以后，骨丢失量一般达峰值时的20％～30％，最多的可达40％。随着年龄的增长，与相同营养条件下的30岁以下的年轻人相比，中老年人仍不可避免地出现骨质大量丢失，骨质密度下降，骨强度降低，逐渐变得疏松易折，因而中老年人常因骨密度下降导致骨质疏松而发生无诱因的骨折。

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而很多老年人会进入一个误区，认为骨质疏松一定是缺钙导致的，所以要以补钙为主。其实不然，补钙是对骨骼的保健，但仅靠健康的骨骼是不能够支撑起老年人日渐衰老的活力的，还需要补充肌肉群。肌肉包裹着骨骼，强健的肌肉能够有效地对外力的冲击起到缓解作用，并且巩固骨骼，对骨骼产生保护作用。因而，比起补钙，补充肌肉含量更为重要。
HMB+氨基葡萄糖，保护骨骼、关节健康
人体在新陈代谢过程中会产生亮氨酸，对蛋白质合成有着重要的作用。HMB（又名β-羟基β-甲基丁酸酯），是亮氨酸的一种代谢中间产物，可以通过改变蛋白质代谢方向，通过蛋白酶途径抑制肌肉蛋白质分解，让身体更好地利用蛋白质氨基酸来促进肌肉生长和修复。HMB也是目前唯一可直接作用于肌肉的营养物质，能够增加蛋白质合成，降低蛋白质分解，防治肌肉流失，有利于强健肌肉，保护骨骼。

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氨基葡萄糖是单糖葡萄糖的氨基衍生物，其盐通常具有很强的抗氧化活性，可以改善、预防、治疗及修复结缔组织损伤，对骨骼和关节炎发炎有一定的疗效，有利于延缓骨质疏松的发展。
然而，老年人因脏腑机能逐浙衰退，免疫功能也随之减退，单独补充氨基葡萄糖难以达到增加骨密度、提高机体免疫力和延缓衰老的效果。同时补充HMB与氨基葡萄糖，更能帮助老年人提高免疫力，稳定骨骼，预防和解决骨质疏松的相关问题，延缓衰老。
【老年人骨质疏松，到底该补钙还是补肌肉？】时代的发展让人们越来越注重健康问题，而老龄社会的趋势，也将强化老年人的身体机能和延缓衰老等能问题推向了风口浪尖。开发兼具增加骨密度、提高机体免疫力和延缓衰老功效的保健食品十分必要并具有积极的现实意义。