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吃什么水果补水？补水的水果有哪些？

水果是营养丰富的健康食物 ， 水果的类型有很多 ， 不同的水果所含的营养物质有所差别 ， 对人体的功效也有所不同 ， 许多的水果 ， 水分含量丰富 ， 富含维生素 ， 吃了这些水果能给人体补充水分 ， 肌肤也会更白净 ， 那么吃什么水果补水呢？补水的水果有哪些？

1、雪梨
【吃什么水果补水？补水的水果有哪些？】 梨素有生津止渴、润肺去燥之功效 。多吃梨可以给紧绷绷的肌肤补充水分和维生素 ， 梨还具有降低血压、清热的功效 。
2、甘蔗
甘蔗含铁量十分丰富 ， 除了还有丰富的微量元素 ， 甘蔗还含有不少的氨基酸 。这些都让甘蔗具有生津解渴、清热解毒之功效 。
3、青苹果
首先苹果的果香可以帮助舒缓压力 ， 具有提神的作用 。而且青苹果中含有丰富的粗纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 这样身体能够顺利排除毒素 ， 肌肤既然就会变好 。再加上青苹果中一样含有大量的微量元素 ， 可以使皮肤红润有光泽 。
4、橘子
橘子本身具有润肺止咳、顺气止渴的功效 。并且橘子含有丰富的糖类、维生素和苹果酸都可以帮助皮肤润滑有光泽 。
5、香蕉
香蕉具有很神奇的功用 ， 不仅是可以降低胆固醇 ， 还能够有效改善肌肤毛病 。经常食用香蕉可以防止肌肤干燥 ， 保持一个水嫩的肌肤 。
6、美白水果推荐
1、苹果
苹果营养丰富 ， 是一种广泛使用的天然美容品 ， 被许多爱美人士奉为美容圣品 。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用 ， 维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着 ， 常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑 。另外 ， 苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅 ， 有祛痘作用 。除此之外 ， 苹果性能温和 ， 可作为天然面膜 ， 也可以切片涂敷 。同时最新医学研究还发现 ， 苹果中除含丰富的维他命和果胶以外 ， 还含有大量的抗氧化物 ， 能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化 ， 是抗癌防衰老的佳品 。
2、奇异果
奇异果也叫猕猴桃 ， 被喻为“美肤金矿” ， 因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质 ， 是名副其实的“美容水果” 。这种美白水果中具有的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用 ， 干扰黑色素的形成 ， 预防色素沉着 ， 保持皮肤白皙透明 。巧吃奇异果小建议 ， 吃奇异果最好是在早晨或上午吃 ， 其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好 。维生素C容易流失、容易氧化 ， 所以说 ， 吃奇异果要吃新鲜的 ， 不宜久放 。一个奇异果要一次吃完 ， 不宜存留 ， 避免氧化而失去美白功效 。
3、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C ， 堪称“美白之王” 。柠檬属于柑橘类的水果 ， 美容价值非常高 。柠檬有非常明显的美白功效 ， 也是很多美白产品中经常添加的成分 ， 大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质 ， 令肌肤白皙有光泽医学教 ， 育网搜集整理 。吃柠檬小提示 ， 柠檬虽有美容功效 ， 但奇酸无比 ， 不能像其他水果那样大口大口地吃 ， 用柠檬泡蜂蜜或泡茶 ， 应该是比较好的方法 ， 切两片泡在白水中 ， 也是很好的饮料 。
4、草莓
草莓属浆果 ， 含糖量高达6%-10% ， 并含多种果酸、维他命及矿物质等 ， 可增强皮肤弹性 ， 具有增白和滋润保湿的功效 。另外 ， 草莓比较适合于油性皮肤 ， 具有去油、洁肤的作用 ， 将草莓挤汁可作为美容品敷面 。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分 ， 适合于任何肤质 。经常使用草莓美容 ， 可令皮肤清新、平滑 ， 避免色素沉着 。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质 ， 对头发的健康很有利 。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛 ， 对治疗失眠效果不错 。

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