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节食有什么危害？节食减肥的危害有哪些呢？

许多人想要在短时间内达到减肥的效果 ， 会选择节食 ， 节食之后身体没有营养物质的来源 ， 会消耗身体堆积的脂肪 ， 虽然节食确实有一些减肥的效果的 ， 但是节食还有一些副作用 ， 危害人体的健康 ， 那么节食有什么危害呢？节食减肥的危害有哪些？

1、贫血
由于节食 ， 身体所需要的微量元素铁会得不到及时的补充 ， 人体容易患上缺铁性贫血 ， 从而导致经常出现头晕耳鸣、气血不足、脸色苍白的现象 ， 对于女性健康来说伤害是极大 。
2、生理机能退化
蛋白质是人体必不可少的营养物质 ， 而节食的时候摄取的蛋白质大幅度减少 ， 人体不能及时的补充蛋白质 ， 使得大脑运转减缓 ， 人的反应能力减慢 ， 记忆力也会变差 ， 其他人体器官的衰老速度都会加快 。除此之外 ， 由于蛋白质减少 ， 人体产生的能量也会减少 ， 这就会导致人体出现疲劳无力、头晕目眩的不良症状 。
3、造成月经不调
节食会导致气血两虚 ， 因此会严重的影响到月经初潮和正常的月经生理周期 。长期过分节食的人还可能会导致闭经 ， 造成不孕不育 。各位减肥的妹子要千万注意了 。
4、伤胃
长期的节食会大伤胃气 ， 由于节食者长期少吃甚至不吃 ， 肠胃蠕动会减慢 ， 脾胃的代谢也会明显变缓 。长期以往就会造成脾胃虚落 ， 胃部下垂 ， 人体就不能好好消化吸收食物了 。一旦人体恢复饮食 ， 这些没有及时被人体吸收的垃圾就会产生一些毒素堆积在体内 ， 使人体脸部出现黄褐斑 。
5、按摩减肥方法推荐
1、面部按摩减肥
1.两手心分别按于两腮部 ， 然后轻轻用力向上摸到前额 ， 经耳前再按摩到下颌部 ， 最后旋摩到腮部 ， 如此旋摩10下 。再以同样的手法向相反的方向旋转按摩10下 。
2.将一只手的中、食指放于两眉间的印堂穴上直推到发际后 ， 再按摩到印堂为1下 ， 1次共推拉10下 。
3.将两手食、中指并排置于耳前发际处 ， 自下向上推搓发根每侧推搓20次 。
4.将中、食指从眼角向冕角处上下来回推拉 。每侧推拉10下并在眼角凹陷处的太阳穴上按揉 ， 每侧各揉5下 。
【节食有什么危害？节食减肥的危害有哪些呢？】 2、耳朵按摩减肥
1.将两手掌相互搓热 ， 覆盖在耳朵上并来回搓动20次 。
2.然后把大拇指放在耳垂后面 ， 食指伸进耳洞 ， 反复转动20次 。
3.接着用大拇指和食指从耳郭到耳垂反复揉搓 ， 来回20次 。
4.最后用手轻轻按摩整个耳部 ， 按压大约5分钟 。
这个动作能够让你的大脑在食物开始消化的时候继续传达“吃饱了”的信号 ， 降低食欲 。
3、颈部按摩减肥
1.将食指和构吕放于同侧风池穴上 ， 然后用力推向侧风池穴椎 ， 再拉回原风池穴 。每次来回推摩10下 。
2.将三指放于同侧风池穴上 ， 向下推摩到定喘穴后 ， 再回到风池穴 ， 这个过程为1个回合 。两侧交替 ， 来回摩动10个回合 。
3.双手食、中指分别放于对侧耳后高骨处 ， 交替用力分别按摩到同侧的缺盆穴 。每侧进行10下 。
4.用双手大拇指压于双侧风池穴上 ， 有得气感后齐用力向上提 ， 每穴提5下 。
5.用左掌心托住右下颌 ， 向左上方推；右手五指分开于头后左枕部向右下拉 ， 使头颅旋转 ， 并带动颈部扭转 ， 扭转到最大限度 ， 左右交替进行5次 。
4、上肢按摩减肥
1.首先捏拿肩部、上臂、前臂和腕部 ， 然后坐正脱去外衣 ， 头要正 ， 双目平视 ， 含胸拔背 ， 全身放松 。
2.两前臂胸前交叉 ， 双手拇指和其他四指同时交叉捏拿对侧肩部 ， 用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部宜至腕部 ， 内外前后侧都捏拿5—10次 。
3.两前留于胸前交叉 ， 双手握空拳 ， 然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部和前臂的内外侧 ， 拍打时要用力均匀 。
5、小腹按摩减肥
1.揉按肚脐周围穴位 。
2.肚脐左、右各用三指交替按50下 。
3.在肚脐下方用四指按50下 。
4.每天睡前或者是早上刚醒来时各做一次 ， 一个月就可以见成效 。

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