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哪些食物适合上班族吃？适合上班族保健的食物有哪些？

上班族每天的工作都需要花费掉大量的精力，所以对于身体总是疲于管理，并且上班族没天都在接触着很多的污染，比如说电脑辐射，空气中的粉尘，噪音等等，日积月累下来，体质自然会变差，那么，哪些食物适合上班族吃？适合上班族保健的食物有哪些？

1、适合上班族的食物
1、海带抗辐射
海带的提取物可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡，从而具有抗辐射作用 。
2、小米抗噪声
在噪声环境中，人体内的b族维生素消耗量很大，应多食富含b族维生素的食物，如小米、燕麦、玉米等 。
3、血豆腐抗粉尘
猪血、鸡鸭血中的血浆蛋白，经胃酸和消化酶分解后，可产生可解毒、滑肠的物质，并与入侵人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成不易被人体吸收的物质，从消化道排出体外 。
4、牛奶驱铅
每天早晚饮用牛奶可达到驱铅的目的，因为牛奶所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成可溶性化合物，不但阻止人体对铅的吸收，还可以促进铅的排泄 。
5、黑木耳抗镉
慢性镉中毒会造成年人体肾脏损害，或引起骨骼疾病 。黑木耳含有的植物胶质，可吸附通过消化道进入体内的镉，使其排出体外 。
6、大蒜抗亚硝胺
长期进食腌制、熏烤制品是消化道恶性肿瘤的重要危险因素，而大蒜对亚硝胺的合成有明显的抑制作用 。
以上就是有关6大食物“消灭”现代污染的详细介绍，希望对你进一步了解养生保健有一定的帮助 。因此，在日常生活中，广大朋友们可以多吃一些海带、小米等食物，积极“消灭”现代污染，还你身心健康！
2、上班族的保健动作
1、头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环 。练习中常可听到颈椎部发出响声 。这个动作有助于增强颈部肌肉 。
2、头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻 。
3、肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多 。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转 。
4、体侧转
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动 。
5、腿抬伸
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬 。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸 。
类风湿关节炎如何预防
1、加强锻炼，增强身体素质
经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处 。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多 。
2、避免风寒湿邪侵袭
要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等 。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等 。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭 。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的 。
3、注意劳逸结合饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施
临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度 。
【哪些食物适合上班族吃？适合上班族保健的食物有哪些？】

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