可以提高记忆力的食物和秘诀
无论老人、孩子还是中青年人 ， 每个人都想拥有超凡的记忆力 ， 但普遍认为 ， 记忆力与先天因素关系较大 。然而 ， 一些新的研究和保健方法却为后天提高记忆力提供了可能 ， 下面我们就来看看这些鲜为人知的方法有哪些 。
转动眼球
英国研究人员发现 ， 左右转动眼球 ， 可有效提高记忆力 。如果想快速回忆起某件事情 ， 只要将眼球左右来回转动30秒 ， 就会产生良好效果 。
研究人员认为 ， 眼球水平转动 ， 可让大脑的左右半球互相沟通 ， 对重新勾起人们的记忆至关重要 。研究人员还发现 ， 眼球左转可以激发右脑 ， 眼球右转可以激发左脑 。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联 ， 这是提高记忆力的关键所在 。
呼吸新鲜空气
美国密歇根大学的研究人员最近发现 ， 到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力 。
研究结果显示 ， 在郊外散步的人短期记忆力提高了20% 。研究者认为 ， 城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用 ， 会影响人的记忆力和注意力 。大自然则能让人平静和放松 ， 并有助于注意力的集中 。
天天击掌蹬脚
俗语说“天天击掌蹬脚 ， 终生不显衰老” ， 这确实是有医学根据的 。脚被认为是人的“第二心脏” ， 分布大量神经末梢 ， 因此 ， 常蹬蹬脚 ， 不仅有助于下肢血液循环 ， 还能调节神经活动、延缓衰老 ， 并有提高记忆力的效果 。
方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环 ， 先做钩脚动作 ， 这时小腿肚会有紧绷感 ， 然后做伸直脚的动作 ， 这时脚背会有酸痛感 ， 交替做两三分钟即可 。
多吃蓝莓
美国和加拿大研究人员近日发表的报告说 ， 多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力 。
研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究 。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁 ， 另一组饮用安慰剂饮料 。研究结束后 ， 饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善 ， 但对照组却没有变化 。上述研究则表明 ， 多吃蓝莓可以减缓神经退化 ， 从而提高记忆力 。市场上有售蓝莓饮料 ， 记忆力不好的老年人可以适当选用 。
吃好早餐
加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中 ， 吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数 。并且 ， 吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色 。
经常聊天
【可以提高记忆力的食物和秘诀】或许有人认为 ， 花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间 。然而美国科学家的一项最新研究显示 ， 经常与他人聊天能锻炼大脑 ， 有助于增强记忆力 。
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