控制不住食量？暴饮暴食问题多
当你吃吃喝喝（尤其是喝碳酸饮料）的时候 ， 你吞进了额外的空气 。另外 ， 肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生额外的气体 。这些气体都得排出来 。
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控制不住食量？暴饮暴食问题多
暴饮暴食问题多
就算我们知道暴饮暴食会发胖、会引发糖尿病等问题 ， 但即便如此 ， 遇上好吃的东西 ， 我们的大脑总会忽略身体发出停止东西的信号 。专家研究表示 ， 世界上并没有所谓的均衡晚餐 ， 在每天2000卡路里的饮食中 ， 晚餐热量处于600至800之间就可称作有营养 。但过节时的晚餐热量一般会接近或者超过2000卡路里 ， 如果你在晚餐前吃了点开胃菜又喝了点酒的话 ， 摄入的热量更惊人 。
一顿暴饮暴食不仅会让你发胖 ， 还会出现各种各样的问题：
喘气艰难：
吃下太多东西的胃部会挤压隔膜 ， 占领肺部空间 ， 导致肺部无法完全扩张 ， 于是你会觉得喘不上气 。
想吐：
如果你吃得太快或者没有彻底地咀嚼完就会觉得恶心 。吃多了 ， 尤其是吃了油腻或者平时很少吃的食物会搅乱你的胃 ， 释放出一些会令你恶心甚至腹泻的化学成分 。
昏昏欲睡：
过多的食物进入消化系统 ， 减慢其他功能 。胰岛素和其他荷尔蒙被释放出来分解碳水化合物 。血糖含量达到高峰 ， 接着会大幅下跌 。
心脏负荷过重：
消化系统占用太多资源 。
胀气：
当你吃吃喝喝（尤其是喝碳酸饮料）的时候 ， 你吞进了额外的空气 。另外 ， 肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生额外的气体 。这些气体都得排出来 。
畏寒：
血液冲向了消化系统 ， 肌肉和皮肤的血液供应不足导致有些人畏寒 。
暂时变重：
那些食物重量是多少？1.8斤？还是2.7斤？你吃进去的重量会令你行动迟缓 ， 如果你不经常像这样吃 ， 情况尤为严重 。
永久长胖：
除了最开始的750卡路里之外 ， 你的身体会将多余的食物转化为脂肪储存起来 。2000年的一份研究表明 ， 平均每个成人每逢过节胖0.9斤 ， 许多人永远减不掉这胖起来的0.9斤 。
暴饮暴食后的补救方法 。
可以通过适量减少食量、增加运动来补救
饮食更清淡 ， 每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入 ， 或者运动时间延长15~30分钟 ， 或者每周增加1~2次运动 ， 这样一周后体重就会正常下降 。
你需要调整的是你的情绪
很多人在暴食后痛心疾首 ， 恨不得什么都不吃 ， 或者24小时运动 ， 企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃 ， 放弃减肥 。
其实 ， 就算暴食会让体重上升 ， 但如果接下来的几天按计划饮食和运动 ， 体重也是会回落的 。
所以 ， 你要做的就是喝点醋、跑跑步 ， 促进消化 。控制你的情绪 ， 不要太自责 ， 不要太“瞻前” ， 你需要“顾后” ， 关键是调整今后的习惯 ， 防止暴饮暴食的持续 。
吃些助消化的药品、食物
当然吃药是最快的 ， 如果你觉得药不好 ， 那就吃些助消化的食品吧 ， 比如酸奶、苹果、香蕉等 。下面这些食物也能帮助你很好地消化堆积在胃里的高卡路里食物 。
紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2 ， 最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质 。
红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动 ， 促进排尿及减少便秘 ， 从而清除脂肪 。
木瓜
它有独特的蛋白分解酵素 ， 可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ， 而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂 ， 可减少废物在身体积聚 。
西瓜
它是生果中的利尿专家 ， 多吃可减少留在身体中的多余水分 ， 而且本身的糖分也不多 ， 多吃也不会致肥 。
芝麻
芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥就轻松得多 。
香蕉
香蕉虽然卡路里很高 ， 但脂肪却很低 ， 而且含有丰富的钾 ， 又饱肚又低脂 ， 可减少脂肪积聚 ， 是减肥时候的理想食品 。
苹果
【控制不住食量？暴饮暴食问题多】 苹果含独有的苹果酸 ， 可以加速代谢 ， 减少下身的脂肪 ， 而且它含的钙量比其它水果丰富 ， 可减少令人下身水肿的盐分 。
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