一个鼻孔出气带来的8大健康好处
人们通常用“一个鼻孔出气”来指责为他人帮腔 。然而，在医学上，一个鼻孔出气却有很好的健康效果 。最近，医学研究发现，一个鼻孔出气，也就是两个鼻孔交替呼吸，给身体带来8大健康好处 。
1、让人精力充沛
在感到精神萎靡、疲惫不堪时，只需几次交替鼻孔呼吸练习，就能很快让身体恢复精力 。
2、提高大脑活力
在注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力 。考试或面试前，进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好 。
3、清理肺部
每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出 。
4，稳定亢奋情绪
在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪 。
5、消除沮丧
情绪低落沮丧时，用心做几组呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应 。
6、改善睡眠
如果晚上不能很快入睡，那么朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸 。这样能激活副交感神经，有助于安神 。
7、调节身体内的冷热循环
印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定，右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量 。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热 。
8、同时调动左右大脑
交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力 。
鼻孔交替呼吸的基本做法是
1、用右拇指压住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟;
2、用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔，用右鼻孔出气;随后再用右鼻孔吸气 。
【一个鼻孔出气带来的8大健康好处】3、反复进行1—2组 。但如果有高血压等疾病，就不能憋气练习了 。
推荐阅读
- 喜欢一个人的感觉：真的爱了那种感觉是很奇妙的
- 潜意识喜欢一个人表现：10个表现说明对你已经倾心
- 适合做老婆的标准是什么
- 供卵试管婴儿：高龄生子做第三代成功率高吗
- 吃红糖给你一个红润脸色（调味品）
- 一个家长能把孩子逼到什么程度？
- 深爱一个人的伤感句子：找什么都好别找依靠
- 如何追文艺女青年?
- 萨摩耶一个多月怎么养经验分享
- 金毛一个月大怎么养新手必看